我是男的想减掉肚子上的赘肉和腰上的，还有胸部和臀部的，最有效的方法。谁跟说说！

Question

我在上班，我还是个男的，转呼啦圈这类就算了，我就想知道做俯卧撑仰卧起坐之类的，应该以什么资质最正确，说的最好具体点，我也知道锻炼能减肥。。。。谢谢！

Answer 1

想瘦腰就是偏偏瘦不下来？不要神伤了！今天将传授大家腰部减肥的最好方法，轻松减掉肚子上的赘肉，瘦出24寸小蛮腰，赶快试试下面的腰部减肥法吧。
腰部减肥法技巧一：
　　不吃面包和薯条等含大量淀粉质的食物，它们是导致你腹部脂肪积累的一大敌人。淀粉主要是高热量的载体，本身不会让人发胖，但是摄入淀粉相当于摄入热量，摄入热量多到消耗不完，剩下的热量就会转化为脂肪储存起来。　
　　腰部减肥法技巧二：
　　吃肉类食品时，要选择瘦肉、鱼和家禽，它们的脂肪含量低且富含高蛋白质，有助于体内肌肉的增长，促进腹部脂肪燃烧。　　　　　
　　腰部减肥法技巧三：
　　多吃豆类，豆类含丰富蛋白质和纤维质，能够吸收体内水分，利尿排汗，帮助身体蒸发热量，有助于消耗部分脂肪。吃豆类可以有效帮助减少碳水化合物的摄入，并且能分解脂肪及抑制腹部脂肪的囤积。把豆类做主食是饮食减肥不错的选择。
　　腰部减肥法技巧四：
　　远离酒精。大家都有发现，爱好饮酒的人，都会有“啤酒肚”。一般而言，饮少量的酒不会使人发胖，但是喝多了就非常容易致胖。一毫升的酒能产生7000卡的热量。酒含有热能，这种热能不断使人发胖，特别是腹部。

Answer 2

当然仰卧起坐最好咯。。男生坚持做还能锻炼出来腹肌。。
但是要注意使用腹部发力。。
正常饮食和作息。。脂肪是会游移的。。只要瘦下来肉肉就会变少啦。。

Answer 3

玩呼啦圈，每天玩半小时，不要用脚脖子转，要用腰转，1个月内见效

Answer 4

穿上君妮丝瘦身内衣，厂家的承诺一个星期腰围能减到15公分左右，如果减不到可以送给你穿

Answer 5

我的腰上有好多赘肉,想快点减掉`可是又怕减腰的同时把胸部减小,谁有能减转呼拉圈是减腰部赘肉的最好方法，你的腰就算