一天做100个仰卧起坐，一个月能减肥多少？

Question

如题所述

Answer 1

做仰卧起坐一个月大约能减肥1~2斤。
减肥单靠仰卧起坐是不够的，合理的饮食、适当的运动、规律的作息都是很重要的。在做仰卧起坐的同时应搭配一些其他的运动来达到减肥的效果。

减肥一般都是做有氧运动
1.有氧运动简介
有氧运动通过一定量的全身运动，全面改善人体的机能，进而提高人体的素质。
有氧运动的特点是：运动所需的能量主要由氧化体内的脂肪等物质来提供；约有2/3的肌肉群都参加运动；运动强度介于低、中度之间，持续时间仅为15~40分钟或更长。

2.有氧运动功能
在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

3.有氧运动的形式
快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等都是有氧运动。

4.锻炼时间的控制
每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强度要因人而异：20~30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40~50岁，运动时心率应维持在120~135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100~120次/分即可。

Answer 2

想减肥光靠做仰卧起坐是远远不够的，仰卧起坐只能对腹部的肌肉活动，况且每个人的体质也不同，要是绝对的说一个月减多少太绝对了，而且突然不做的话会反弹，会前功尽弃的，平时不要吃油腻的和高热量的东西，吃饭要保持七分饱，保持着饿的感觉再加上锻炼，才是最科学的减肥方法

Answer 3

每晚做100个仰卧起坐，坚持下去对减肥当然有帮助，不过仰卧起坐这种方式对减肥效果不太明显，换成俯卧撑或者如果坚持每天长跑四十到五十分钟的话，比较容易减肥，另外除此之外，还要注意控制饮食，这个对于减肥非常关键。不过如果是想保持腹部塑形的话，仰卧起坐还是比较有用的。

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拓展:

仰卧起坐简介:一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。

参考资料:

/www.baidu.com/link?url=MhLyxuED0ByL5mFNKhk5J3dI3ZzWsTPosBtKVjhk2nZea0SmuNBjJTlu70h7_6eTqythwrStFju1Y3uqe8N76F2FyShr94QUkkQgu1j_fIQ_74DnOlUhKPxiqJn4SQwv&wd=&eqid=f813c8330000f3c7000000035b533c67"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">仰卧起坐百度百科