伤心难过该怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、及时转移注意力，做让自己开心起来的事情，比如出去逛街、呼吸新鲜空气、看电影、吃美食、购买特别喜欢的东西、和好朋友聊天，或者寻求家人和朋友的理解和帮助，这些方法都能够有效的转移注意力，让自己变得开心、快乐起来，缓解心里难受的问题。

2、适当运动，比如跑步、打篮球、长跑、瑜伽、游泳等运动都能有效缓解各种负面情绪，包括焦虑、紧张、压抑、烦躁等情绪问题，但只有规律的做运动才能有更好的效果，所以应该保持2周两次以上的有氧运动。

3、学会心理学的方法来积极调整心里难受的问题，比如学会关注当下、为所当为，当自己碰到挫折、失败的时候不能沉浸其中而不能自拔，而是要学会随遇而安，当自己特别自卑、敏感的时候也应该试着学会接受自己，满心欢喜的喜欢自己才能够增加自信，变得充实而快乐。

Answer 2

伤心过度、心理难受可以通过转移注意力、适当运动、倾诉、记录的方式改善。

1.转移注意力
积极、主动的去做自己感兴趣、想做的事情，如逛街、购物、吃美食、聚会等，来转移注意力，摆脱悲伤的情绪。

2.适当运动
适当进行有氧运动，有助于提高人体抵抗力、缓解焦虑、悲伤情绪，因人在剧烈运动后，血液内某种脑内啡β-内啡肽、阿片肽的分泌有所增高，向大脑传递信号，提高个人内心愉悦感。

3.学会倾诉
内心过于悲伤、难过时，尽量不要将负面情绪，过度积压在心理，应学会表达自身情绪，可以与亲人、朋友诉说最近困扰的问题，缓解悲伤情绪。

4.保持记录
内心时常悲伤、焦虑者，可以学习写作，将内心的负能量写在纸本上，更直观的发现内心的感受，思考事件本身的问题。

Answer 3

朋友，我知道你的心情很复杂，但是要积极一点，相信自己能从这种状态中解脱出来。
她为何如此，我也很费解...有些答案，不是操心和多虑能换来的。所以，你还是多把目光和精力放在有意义的事物上吧，否则，你会失去很多宝贵的光阴。
多和她交流，说不定从中你能理解她的心思。
如果她对你还是有很真诚的感情，那就珍惜这个机会，看一看怎么发展。
如果你们的确不能够成为你所期待的那样，学会放弃也是很重要的。我知道我没有资格这么说，但是，毕竟你这有这样才能释放。
倒不是说她一定会对你怎么样，只是说，你如果能学会在任何境遇下都保持稳定的心情的话，你就在实践人生中很重要的一种意义。
加油吧，不要太想她了。陷入情网没什么不好，但如果太痴迷的话，你的后果会更加惨重的。
好好学习，靠着毅力来做到。因为，你还是应该把目前的学业搞好。一定不要受太大的辖制，否则，后果惨重呀。
阳光一点，心情别太紧张了，毕竟还有很多美好的事物在等着你！加油吧，相信你会胜过这一切！

Answer 4

其实人生本来就是这个样子，每个人的人生都不是一帆风顺的，当我们经历挫折的时候，自己一定要学会坚强。肯定在考虑事情的时候，一定要理性一点，拿感情这种事情来说，既然两个人并不适合在一起，那么分手就是最好的结果

Answer 5

我会选择睡一觉