维生素D 每天要吃多少,听说成年人就补不进了,是真的吗

Question

如题所述

Answer 1

1.成人的建议每日摄取量是5μg。 　
2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。 　
3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。
　过量表现：一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。
我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。
各种人群均可补充。

Answer 2

维生素D可以促进钙的吸收，我在吃汤臣倍健的液体钙，里面就带有维生素D，一天补充3.2微克，应该都是可以吸收的，并且这个产品就是给成人吃的，所以维生素D，成人也是可以补的。

Answer 3

这个 。。好像不一定吧