久坐的 危害有哪些呢？

Question

久坐的 危害有哪些呢

Answer 1

专家称久坐是离死亡最近的距离。世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时＝抽2根烟，减寿22分钟，所以久坐的受害部位可不只是翘臀。

01眼病

很多上班族久坐于电脑前，眼睛需要一直盯着屏幕。由于看东西比较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼部血液循环减慢；眼睛长期处于紧张状态而得不到休息，导致视力下降。此外，长期盯着屏幕还会引起白内障、角膜溃疡和干眼症等眼部疾病。

02心脑血管病

▲长时间久坐减缓了脂肪燃烧速度和血液流动速度，易导致静脉曲张和静脉栓塞；

▲久坐不动还会使钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化；

▲有研究称，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%；

▲每周久坐超过23小时的人，与每周坐不到11小时的人相比，心脏病突发死亡的几率高出64%。

03颈肩疼痛

长时间看屏幕、敲键盘，在电脑前长期保持一个姿势会造成脖颈和肩膀习惯性地前伸，进而引起颈椎变形，引发肩背酸痛。有研究发现，高发的颈椎病和久坐密切相关。

04便秘

人体的肠道每天处于不停蠕动的状态，但是如果一个人经常坐着不动，肠蠕动就会变慢。肠蠕动变慢后，肠内需排泄物也会随之变慢，肠胃容物在肠子里待的时间太长，水分变干，难以排出，便秘就发生了。

05痔疮

俗话说“十人九痔”，事实上痔疮和久坐有着很大关系。长时间坐着，腿部肌肉得不到运动，进而造成静脉血难以回流到心脏，这时往往导致肛管周围的血液淤积在血管内，造成瘀血，血液循环变慢成为痔疮发病的原因。

久坐的危害还有很多很多，久坐带来的不适会导致烦躁不安、工作效率低下。为了使屁股不要承受生命不能承受之重，应想方设法的避免纠久坐。

01保持正确坐姿

坐着时要保持正确坐姿，不翘二郎腿；背部挺直，双肩自然下垂；椅子不宜过软，背部加一个靠垫减少腰部压力。

02能站着就别坐着

◆短距离出行选择步行，通勤交通工具尽量选择公共交通，不要“抢座”；

◆能走楼梯就不要乘电梯；

◆接电话时到走廊里边走边接；

◆尽量用小杯子喝水，增加去接水的次数，保证一天八杯水；

◆中午吃饭能出去吃就别叫外卖，饭后散着步走回来，既能助消化，又能增加运动量。

03适当休息

凡工作需要久坐的人，建议平均坐2个小时就站起来活动1分钟，或伸伸懒腰，或走动走动，去接水、去卫生间都可以，缓解一下久坐疲劳。

需要长期久坐的上班一族们，快收藏这份自救清单，吓唬吓唬身上的大屁股~

Answer 2

现在电子产品种类多样，人们的户外运动就变得很少了，尤其是年轻人，白天在办公室电脑前坐一天，回到家也基本是能坐着绝不站着的状态，活动的时间少之又少，长期久坐不动会对身体造成很多伤害，最为常见的有以下5种。
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1、便秘、肥胖
久坐的人肠胃蠕动会比较慢，尤其是饭后久坐，饭菜的热量消耗缓慢，久而久之就会变成脂肪堆积在腰腹部，造成腹部肥胖。同时，经过消化后的食物残渣会因肠道蠕动缓慢而滞留，有害毒素就会被肠壁反吸收进入到体内，使肠道免疫功能受损，从而引发便秘、肠癌等各种疾病。

2、引发生殖器官方面的疾病
对于男性来说，长期久坐会给前列腺带来压迫感，使局部血液代谢循环受阻，导致代谢垃圾因排出困难而堆积，进而引发前列腺堵塞、淤血，长久不治最终就会导致引发前列腺疾病。
对于女性来说，长期久坐不动也会压迫小腹，使体内呼吸循环受阻，导致卵巢部位不能及时获得氧气，从而引起卵巢激素分泌发生异常，诱发产生妇科疾病、月经不调等症状，甚至会导致更年期提前。

3、颈椎病、腰肌劳损等
长期坐着不活动会降低人体的灵活度，各个骨骼关节中间的润滑剂分泌也会逐渐减少，使关节之间的接触和转动变得艰难，严重的甚至会引发关节炎等疾病。而且久坐不动还会增加脊柱尾部的重力，使脊柱发生变形，从而引起驼背、肩颈酸痛等。
4、引发心脏病、高血压等疾病
长久不活动的人身体的循环代谢就会变得非常缓慢，体内多余的脂肪会进入到血液中，使血脂升高，久而久之会导致心肌功能减弱，进而引发心脏病、高血压、高血脂等疾病。

5、诱发下肢发生血栓
长时间保持一种坐姿不动的话，双腿很容易发麻，这是因为臀部因久坐而受到长时间的压力，血液得不到较好流通，循环受阻，从而引起腿部发麻、浮肿，长期以往的不改善就会进一步引发血栓。

长时间的久坐会给身体带来很多不良的影响，甚至会引发疾病，所以不管有多忙，都要坚持每天有一定的活动量。不管是饭后午休，还是工作之余喝茶水，要见缝插针，增加自己的活动量，让身体动起来，使身体得到放松，心情得到舒缓，这样才能减少疾病的发生。

Answer 3

人不可以长时间久坐，对人体会造成很多危害，最显著的危害有如下几大类：1、消化系统的危害，会造成消化和吸收的显著不良，会使消化道出现恶心、呕吐、反酸、腹胀、积食或者出现消化道梗阻的情况。2、长时间久坐还会压迫坐骨神经和腰椎间盘，导致腰椎间盘突出和膨出症，会使下肢感觉发麻、发木等情况出现。3、长时间久坐还会造成下肢的血运不通，因此会产生动静脉栓塞和毛细血管堵塞。4、长时间久坐还会出现心脑血管因为供血不足和血运不畅，而引发脑血管供血不足和心脏的冠状动脉供血不足的危害。

Answer 4

专家称久坐是离死亡最近的距离。世界卫生组织（WHO）早已将久坐列为十大致死致病元凶之一，澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时＝抽2根烟，减寿22分钟，所以久坐的受害部位可不只是翘臀。

01眼病
很多上班族久坐于电脑前，眼睛需要一直盯着屏幕。由于看东西比较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼部血液循环减慢；眼睛长期处于紧张状态而得不到休息，导致视力下降。此外，长期盯着屏幕还会引起白内障、角膜溃疡和干眼症等眼部疾病。

02心脑血管病
▲长时间久坐减缓了脂肪燃烧速度和血液流动速度，易导致静脉曲张和静脉栓塞；

▲久坐不动还会使钙化物堆积在动脉，引起动脉硬化；

▲有研究称，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化风险提高12%；

▲每周久坐超过23小时的人，与每周坐不到11小时的人相比，心脏病突发死亡的几率高出64%。

03颈肩疼痛
长时间看屏幕、敲键盘，在电脑前长期保持一个姿势会造成脖颈和肩膀习惯性地前伸，进而引起颈椎变形，引发肩背酸痛。有研究发现，高发的颈椎病和久坐密切相关。

04便秘
人体的肠道每天处于不停蠕动的状态，但是如果一个人经常坐着不动，肠蠕动就会变慢。肠蠕动变慢后，肠内需排泄物也会随之变慢，肠胃容物在肠子里待的时间太长，水分变干，难以排出，便秘就发生了。

05痔疮
俗话说“十人九痔”，事实上痔疮和久坐有着很大关系。长时间坐着，腿部肌肉得不到运动，进而造成静脉血难以回流到心脏，这时往往导致肛管周围的血液淤积在血管内，造成瘀血，血液循环变慢成为痔疮发病的原因。

久坐的危害还有很多很多，久坐带来的不适会导致烦躁不安、工作效率低下。为了使屁股不要承受生命不能承受之重，应想方设法的避免纠久坐。

01保持正确坐姿
坐着时要保持正确坐姿，不翘二郎腿；背部挺直，双肩自然下垂；椅子不宜过软，背部加一个靠垫减少腰部压力。

02能站着就别坐着
◆短距离出行选择步行，通勤交通工具尽量选择公共交通，不要“抢座”；

◆能走楼梯就不要乘电梯；

◆接电话时到走廊里边走边接；

◆尽量用小杯子喝水，增加去接水的次数，保证一天八杯水；

◆中午吃饭能出去吃就别叫外卖，饭后散着步走回来，既能助消化，又能增加运动量。

03适当休息
凡工作需要久坐的人，建议平均坐2个小时就站起来活动1分钟，或伸伸懒腰，或走动走动，去接水、去卫生间都可以，缓解一下久坐疲劳。

需要长期久坐的上班一族们，快收藏这份自救清单，吓唬吓唬身上的大屁股~

Answer 5

1
久坐久了的话会导致你的血液循环缓慢，人一直处于久坐的一个状态会使血液到大脑供血的速度减缓，从而导致大脑血液供血不足，所以影响到大脑供氧和营养的供应减少，所以会出现身体失眠，记忆力减退，增大患有老年痴呆的风险。
02
久坐一个明显的现象就是缺乏运动，从而使血液的流速变得缓慢，从而是血液的粘稠度变高，而血管中的垃圾没有通过血管给运输出去反而沉积到了血管壁上，这样就增大了动脉硬化的风险，心肌梗塞等现象的发生。
03
长期的久坐你会容易患上前列腺炎
久坐的时候人体上半身的重量全部都压在了上半身，而且血液一般情况会堆积在人的会阴的这个部位，导致其充血，而且前列腺血液不能够得到很好的循环从而进一步导致前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。
04
久坐太久了之后身体缺乏运动，而且再加上身体血液不能够流畅的循环，身体的肌肉会慢慢僵硬和萎缩，从而进一步慢慢使肌肉失去力量和弹力，更甚至引发身体的痉挛。
05
久坐会引起大肠的静脉丛长期处于充血的一个状态，这样时间久了就会大便出血或者引发痔疮，或者是便血。
06
久坐全身的血液循环变得缓慢，而且肠胃的一个蠕动也会随之变得缓慢，从而影响到人体的消化系统，而且久坐也会延长大便在肠道停留的时间，引起便秘的一个现象的发生