游泳一般游多久合适

Question

如题所述

Answer 1

每天游泳30-40分钟比较好。游泳时人的新陈代谢速度很快，20分钟之内主要是消耗体内的糖分，20分钟以后就开始消耗体内的脂肪，如果想要通过游泳来减肥，超过30分钟才会有效果。游泳是高强度的运动，身体会产生大量的热，水中的散热速度较快，如果游泳时间过长，体温下降过快，会导致着凉感冒，所以一般不超过40分钟为好。
坚持每天游泳，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，血管壁增厚，血管弹性加大，提高心血管系统的工作效率。游泳是一项全身参与的运动，每天游泳可以增加肌肉的力量，增强关节的灵活性。每天游泳还能提高呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。但需要注意的是，饭前饭后不要游泳，不要空腹游泳，剧烈运动后不要游泳，女性月经期间不要游泳。

Answer 2

1.初练者可以先连续游3分钟，然后休息1分钟，再游2次，每次也是3分钟。

2.如果不费很大力气便完成，就可以进入到第二阶段：不间断地均速地游10分钟，中间休息3分钟，一共进行3组。

3.如果仍然感到很轻松，就可以开始每次游20分钟，直到增加到每次游30 分钟为止。

拓展资料：

游泳，是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳、蛙泳和捷泳四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

随着游泳运动的发展，游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等；竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为：三级、二级、一级、健将、国际健将。

Answer 3

一个小时。最合适。