1 定时清出体内的便便
最好训练自己早上出门前或回家后「出恭」，这样才有充裕的时间、放松心情上厕所。早上起床后喝个水，利用「口、大肠反射」来帮助排便，另外如果还能先去运动，刺激肠胃蠕动就更好了。
2 纤维质能促进消化与蠕动
多吃蔬菜，从中摄取大量的纤维质，能帮助有益菌的生长、刺激肠胃的蠕动、促进消化，大大减缓便秘的机会。
3 多喝酸奶增加益菌
酸奶里面所含的乳酸菌等有益菌，可以刺激肠子蠕动，抑止有害菌的生长，清除有害菌制造出来的脏东西。
4 时时刻刻补充水分
多喝水让细胞、组织内充满水分，让肌肤看起来水嫩嫩的，而且多喝水可让身体的废物加速排出，毒素没有停留的空间，便秘就再见啦。
5 少吃硬食不要狼吞虎咽
像是铁蛋、番石榴籽这类的坚硬食物都会增加肠部吸收上的困难，最好避免常吃。另外吃东西老是囫囵吞枣也是个禁忌，这样容易增加肠胃的负担。
6 多吃水果摄取维他命C
很多很多的维他命C都活在水果当中，它能让你更白晰、更漂亮，还能预防牙龈出血、减轻过重的精神压力。另外，水果中的酵素（如苹果、木瓜）则是肠胃消化的得力助手喔。
7 跟暴饮暴食说不
暴饮暴食这种坏习惯，会让肠胃无所适从，非常容易出问题的。另外在吃东西的时候，最好有所间隔，让消化系统好好的来解决你吃下的东西。
8 远离过多的油炸食物
适量的脂肪的确是必须的，它能增进肠部的消化蠕动，但是过量的油脂，肠子可就负荷不了了，尤其时腹泻的人，吃多了拉的会更厉害呢。
9 心情轻松大唱快乐颂
紧张、压力过大会牵动自律神经，连带也使得肠胃容易痉挛、抽筋的现象发生，而腹泻、便秘就是在这种情况下常发生的。吃饭的时候能保持着愉悦的心情，肠胃也会尽全力地工作。其实有些人甚至是一出国游玩，心情一轻松，排便就正常了，这便是最好的证明！
10 刚吃饱请勿打扰肠胃
刚吃饱，正是肠胃这些消化系统最忙碌的时刻，最好是能让自己好好的休息片刻，避免激烈的运动，打搅了肠胃忙碌的工作，增加了它的工作量，这时累坏的可是你自己喔。
最好训练自己早上出门前或回家后「出恭」，这样才有充裕的时间、放松心情上厕所。早上起床后喝个水，利用「口、大肠反射」来帮助排便，另外如果还能先去运动，刺激肠胃蠕动就更好了。
2 纤维质能促进消化与蠕动
多吃蔬菜，从中摄取大量的纤维质，能帮助有益菌的生长、刺激肠胃的蠕动、促进消化，大大减缓便秘的机会。
3 多喝酸奶增加益菌
酸奶里面所含的乳酸菌等有益菌，可以刺激肠子蠕动，抑止有害菌的生长，清除有害菌制造出来的脏东西。
4 时时刻刻补充水分
多喝水让细胞、组织内充满水分，让肌肤看起来水嫩嫩的，而且多喝水可让身体的废物加速排出，毒素没有停留的空间，便秘就再见啦。
5 少吃硬食不要狼吞虎咽
像是铁蛋、番石榴籽这类的坚硬食物都会增加肠部吸收上的困难，最好避免常吃。另外吃东西老是囫囵吞枣也是个禁忌，这样容易增加肠胃的负担。
6 多吃水果摄取维他命C
很多很多的维他命C都活在水果当中，它能让你更白晰、更漂亮，还能预防牙龈出血、减轻过重的精神压力。另外，水果中的酵素（如苹果、木瓜）则是肠胃消化的得力助手喔。
7 跟暴饮暴食说不
暴饮暴食这种坏习惯，会让肠胃无所适从，非常容易出问题的。另外在吃东西的时候，最好有所间隔，让消化系统好好的来解决你吃下的东西。
8 远离过多的油炸食物
适量的脂肪的确是必须的，它能增进肠部的消化蠕动，但是过量的油脂，肠子可就负荷不了了，尤其时腹泻的人，吃多了拉的会更厉害呢。
9 心情轻松大唱快乐颂
紧张、压力过大会牵动自律神经，连带也使得肠胃容易痉挛、抽筋的现象发生，而腹泻、便秘就是在这种情况下常发生的。吃饭的时候能保持着愉悦的心情，肠胃也会尽全力地工作。其实有些人甚至是一出国游玩，心情一轻松，排便就正常了，这便是最好的证明！
10 刚吃饱请勿打扰肠胃
刚吃饱，正是肠胃这些消化系统最忙碌的时刻，最好是能让自己好好的休息片刻，避免激烈的运动，打搅了肠胃忙碌的工作，增加了它的工作量，这时累坏的可是你自己喔。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2013-07-19
可以吃些健胃消食片，乳酸菌素片等促进胃肠功能的，平时也要注意锻炼身体。
第2个回答 2019-12-12
慢性胃病是慢性胃炎、慢性消化不良、胃神经官能症等一类疾病的统称。它的发病和性别、年龄、生活习惯、精神状态，药物等因素有关，是无细菌、病毒等感染的无菌性疾病(有细菌、病毒感染的称为急性胃炎)。慢性胃病大多数患者具有同样的症状(如上腹部不适感、嗳气、胞胀等)，但发病的原因却不一样，而且其中有的慢性胃病长期发展可能导致癌变，所以怎样正确诊断慢性胃病是关键，而不是盲目地先用药、后检查。要根据临床症状，仔细地询问病情的发展，结合胃镜等客观检查，经消化科医生综合分析才能正确诊断。治疗上虽然慢性胃病的表现基本相同，但用药方案却不一样，需医生根据上述病因辩证用药，值得指出的是一般慢性胃病是不需要挂水的。提醒一点，患者就诊时请空腹不能吃早饭，以免贻误检查。所以治胃病要好得快，首先要明确诊断。经验丰富的医生根据症状就能作出初步判断，在加上胃镜和B超等检查，现在胃病很容易诊断。第二步是正确选择药物。治疗中很关键的一点是要持之以恒，不管是胃炎还是胃溃疡，要彻底治疗至少需要4周时间，老胃病需要的时间更长。胃不痛了并不等于胃病已经完全好了。如果病灶未愈、病菌没有彻底清除，一遇身体抵抗力下降或是有某种诱因，就很容易旧病复发。vv
第3个回答 2020-12-25
消化不良，胃动力不足，用拇指点按1个穴位，提高消化功能
第4个回答 2013-07-19
吃点吗丁呤
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