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腰痛用什么样的睡姿?
我妈最近腰疼,腰椎骨突出,晚上睡觉疼,我想问问有什么方法能缓解这种症状...
最好能有什么办法把医好,,(除医院开刀外)
谢谢了,,!
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推荐答案 2013-07-25
引起腰痛的原因有哪些?�
腰痛是一个症状,不是一个独立的疾病,引起腰痛的原因很多,绝大多数的原因已经知道,但仍有少数病因尚未明确。常见的病因可概括为四大类:①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛,这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。④ 由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉,但并无客观体征,或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病,这种腰痛常为癔病的一种表现。
“退着走”就是连续地向后退着走路,在晨起锻炼的人群中,我们经常会看到有些人在“退着走”。慢性腰痛很多是因为腰部肌肉力量、韧带强度不够,腰椎稳定性差引起的。 “退着走”的锻炼可增强腰背肌群力量,加强腰椎的稳定性及灵活性。在退着走的时候,腰部肌肉有节律地收缩和放松,使腰部血液循环得以较好地改善,提高腰部组织的新陈代谢,起到一定的治疗作用。
“退着走”动作简单易学,中老年人可根据个人情况,掌握活动量,下面介绍两种具体方法,供大家参考:
(1)叉腰式:预备姿势:直立,挺胸抬头,双手叉腰,拇指在后,其余4指在前。拇指点按腰部双侧“肾俞”穴。(该穴在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处)。动作:退着走时先从左腿开始,左腿尽量后抬,向后退出,身体重心后移。先左前脚掌落地,随后全脚着地,重心移至左腿后再换右腿,左右腿交替退着走。每退1步,用双手拇指按揉“肾俞”穴1次。
(2)摆臂式:预备姿势:直立,挺胸抬头,双目平视,双臂自然下垂。动作:双腿动作同叉腰式,退着走时双臂配合双腿的动作进行前后摆动。
“退着走”锻炼可每天早晚各进行1次,每次20分钟,一般以每次锻炼后,稍事休息,疲劳感即逐渐消失为宜。场地要选择平坦、无障碍的地方,锻炼时要尽可能挺胸,尽量后抬大腿。
有一部分人会因天气变化而出现腰痛或腰痛加重,而且有的患者腰痛症状会象天气预报一样准确,寒冷就是导致、诱发腰痛的一个原因。寒冷主要是通过腰背部血管收缩、缺血、淤血、水肿等血液循环方面的改变而使患者产生腰痛的。患者多是由于在寒冷地区长时间停留,或在寒冷地面、风口处睡觉而出现腰痛。寒冷可导致肌肉收缩,在一定程度上影响身体动作,另外,为了御寒,衣服穿得较多,行动不灵活,若进行腰部急剧运动,就容易造成腰部损伤。
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其他回答
第1个回答 2019-05-19
我的建议:
一、睡适度的硬板床,硬度参照木板床上垫一床棉被的硬度;
二、睡觉时用低枕头或不用枕头;
三、在腰部疼痛部位贴敷有针对效用的药膏:
四、睡觉时在腰疼痛的部位下面垫上合适的物品(如枕头),以感觉腰部舒适为宜;
五、睡觉时常以改变睡姿的方式缓解腰部吃力的状态。
第2个回答 2019-05-19
人的睡眠姿势大致可分为仰卧、侧卧和俯卧三种方式。仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。侧卧一般不必过于讲究左侧还是右侧卧位,因为人在睡眠中为了求得较舒适的体位,总要不断翻身,一夜约 20-45 次。俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感。所以,正确的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。有条件的患者,仰卧位时应在双下肢下方垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向,同时也降低髂腰及坐骨神经的张力,这样能有效地防止腰椎间盘突出症的复发,是腰椎间盘突出症患者的最佳体位,侧卧一般不必过于讲究右侧还是左侧卧位,以人体感觉舒适为宜。
第3个回答 2019-05-19
腰痛的人适合睡板床,席梦思和太软的床都不宜睡,还有腰痛的人最好睡觉的时候,采取侧位侧位的时候,人体的脊椎还是比躺着的时候要稍微直一些,可能的话买一个,那种就是支撑腰的靠板,它能够在人平躺的时候给腰部一定的支撑,也可以自己制作一个把腰部,空隙填充起来,让腰在睡觉的时候能够保持有支撑的状态,这样人的腰椎不容易受伤。如果有条件的话可以买乳胶床垫,乳胶既柔软也对人的腰部有支撑能力,是现如今最好的寝具,只是价格比较高。
第4个回答 推荐于2019-05-19
腰背痛是常见病,但很少有人知道,睡觉姿势常常是引发腰背痛的主要原因,只要我们适当调整自己习惯的睡姿,对于减轻或消除腰背痛会产生奇妙的效果。
仰睡 是多数人习惯采取的睡觉姿势,仰睡确可使腰部获得充分休息。但如果患有坐骨神经痛或椎间盘突出,仰睡一段时间后反而会不舒服,这是因为腰椎不能自然弯曲所致。因此,这类患者仰睡时不妨在膝盖下方垫一个枕头,可大大减少疼痛不适。
侧睡 是较理想的睡姿,因为脊椎在侧睡时呈弓形,肌肉放松,脊椎所受的压力也相对减轻。但侧睡时靠肩膀及骨盆支撑全身重量,血液循环容易受到压迫,造成手臂酸、麻、痛。侧睡时可在双腿间夹个枕头,以提高舒适度。
趴睡 可减少腰部脊椎压力,感觉比较舒服,因此不少腰背痛患者会采取趴睡姿势。但脊椎滑脱患者脊椎不适合过度伸直,最好不要趴睡,可仰睡并在腰后侧绑一条卷起来的大毛巾,能大大减轻脊椎负担。
此外,因久站而下肢水肿、静脉曲张,或换过人工膝关节、下肢曾受伤的老人,建议仰睡时最好在小腿或脚下垫几个枕头,增加血液回流,改善不适症状。
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选择最佳
睡姿
告别腰背痛
答:
1、侧卧位:患者如果腰部酸痛
,可以采用侧卧位睡姿,减少脊柱受力,不会加重病情。2、仰卧位:仰卧位是将头部放于枕上,两臂置于身体两侧,两腿自然伸直,可以减少腰椎对肌肉压迫,有助于缓解疼痛症状。3、俯卧位:可以在肚子和臀部下放枕头,帮助改善脊柱正常排列。除以上方法外,也可以通过侧卧位双膝之间...
腰椎间盘突出的正确
睡姿
是
什么
答:
1、尽量使腰部保持自然的生理弧度,仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松
,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力。2、
侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来
,可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼...
腰椎间盘突出睡觉的姿势是
什么?
答:
侧卧着睡有助于减轻疼痛
。当你有腰椎间盘突出症时,侧卧可能是最好的选择。当你侧卧时,试着以胎儿的姿势睡觉,用枕头支撑你的体重。这将有助于减轻腰椎间盘突出引起的相关疼痛。
仰卧,然后轻轻地侧翻
。
将膝盖抱在胸前,轻轻地将躯干向膝盖弯曲
。请记住不时切换侧面以防止任何不平衡。膝盖向胸部收拢,...
什么样的睡姿
对腰好
答:
1、平躺着睡。对于绝大多数人来说,
仰卧
是比较好的睡姿。当然,前提是要枕好枕头,不要歪着脖子。仰卧时腰背部肌肉都是放松的,还有适当的支撑,脖子也是放松的,不会有过多的压力,特别适合本来就腰背痛的人。2、推荐睡姿侧着睡。一般人侧着睡也没太大问题,但前提是枕头高度要合适。理想的枕头,...
怎样缓解因
睡姿
问题而引起的
腰疼?
答:
仰躺睡也是很常见的睡姿,一般情况仰躺睡不会引起
腰痛
,但是如果睡觉过程中双腿曲膝张开,就会增加人的腰部负担,长时间采取这样的睡姿,就容易诱发腰疼。以上就是容易引起
腰疼的睡姿
介绍了,希望能够对大家有所帮助,睡姿和人的身体健康状况密切相关,不恰当的睡姿不仅会影响到人的睡眠质量,同时还会引起...
什么样的睡觉姿势
对腰部好
答:
腰椎间盘突出症一般可采取以下睡姿:
★仰卧位
:仰卧时在双下肢下面垫一软枕,以便双髋及双膝微屈,全身肌肉放松,椎间盘压力降低,减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的最佳体位。减轻腰椎压力,不仅舒适,而且有利于预防或治疗腰痛。★俯卧位:采取此种体位睡觉的人很少。此种体位...
晚上睡觉怎样
睡姿
才能更好的养腰?
答:
腰痛当你侧睡的时候
,你强迫你的脊柱以一种不自然的姿势弯曲,这样可以增加下背部的额外重力。最好把膝盖微微向上弯曲,在膝盖之间放一个枕头。这样,你就不用担心你的下背部所承受的压力,从而帮助它保持自然的曲度。脊椎疼痛这是一种很好的睡姿,对于那些通常趴着睡觉的人来说,这种睡姿很难让他们在...
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