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胖子 到底是先减脂还是边减脂边增肌
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第1个回答 2017-04-23
减脂和增肌对于胖子来说是一起进行的。因为长时间不运动,个人生理机能退化(肌肉变少,身体韧性降低),每天摄入的能量因为缺少运动转化为脂肪累计起来。所以胖子开始运动的时候不但生理机能会恢复(肌肉增加),而且能量会大量消耗(之前累计的脂肪减少)。该减脂还是该增肌只有长时间健身,身体体脂率降低到一定标准时,才开始区分
好了,以上手打,一个原有94kg的胖子到现在66kg的路人个人体会
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第2个回答 2020-09-27
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第3个回答 2017-04-23
我觉得不矛盾啊,减脂和增肌本来就是同步的。我因为不喜欢跑步,锻炼一直是跳操的。有些心得:基数大运动基础薄弱,可以跳slim in 6;中等强度,塑形,可以跳brazil butt lift;有运动基础推荐insanity,刷脂效果妥妥的。
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胖子
练肌肉是不
是先减脂
答:
不是。
一定是先练肌肉,后减脂
,否则会耽误更多的时间,而且效果也不好。
胖子
在健身过程中,
究竟是
应该
先减脂还是增肌
?
答:
事实上,
胖子更应该先增肌才对
,有健身经验的人都知道,不论是跑步还是骑行,大强度都容易导致膝盖受伤。膝盖受伤有时不仅仅是运动方式不对或者运动强度过大。膝关节的压力是随着体重的增加而增加的。越胖对膝关节造成的压力就越大。体形较肥胖的人如果长期做跑步,跳绳,骑行等爆发力的有氧运动,膝关节...
胖的人
健身应该
先减脂还是先增肌
?
答:
先减脂
,脂肪减掉以后再锻炼增加肌肉,肌肉是每个人天生就有的只要通过不断锻炼运动身体的肌肉就会更加结实和凸显
比较
胖是先增肌还是先减脂
?
答:
先减脂
,首先要控制一次性饮食量,也就是尽量不要暴饮暴食,正餐保证80%的饱和状态,被一点面包,饿的时候再吃。多做减腹运动,如仰卧起坐、平板支撑等;建议增肌为辅,这样保证一遍减腹,一遍增肌,双管齐下。
健身,
到底是先增肌
,
还是先减脂
视频时间 00:58
体型看上去较臃肿,请问应该
先减脂还是先增肌
答:
先减脂
再塑形,这样会好一些
我这个情况,是要
先减脂还是
直接
增肌
答:
是这种情况?脂肪较多的时候,
减脂
为先,辅以
增肌
提高力量和耐力!随着脂肪的减少,逐步的增加增肌的训练。
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