在运动期间是一边减脂一边增肌还是先减脂后增肌

如题所述

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推荐答案 2017-11-13

当然是一边减脂一边增肌了，注意饮食，保持一周至少4次的有氧，每次40分钟以上，力量训练在有氧之前进行，这样你的好身材就出来了

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第1个回答 2017-11-18

减脂和增肌的先后顺序问题，是健身新手最常见的问题之一。大部分健身达人会回答说，最好是先增肌再减脂，因为增肌之后代谢提高、运动水平增强，更有助于减脂；也有一小部分人，尤其是女生，更倾向于先减脂再增肌，瘦下来再塑形，更符合审美需求。

第2个回答 2017-11-13

吃得越多，运动量同样要加大！不然会导致肥胖的！必须要坚持再坚持哦！你要加油哦！
崴芯：STUDIO_2️⃣5️⃣AM

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增肌和减脂同时进行可以吗?答：不论是增肌还是减脂，都需要根据自己的身材比例来确定方案。如果体脂过高，当然需要先减脂再增肌，有些错误的观念认为脂肪会转化成肌肉，增肥等同于增肌的说话是错误的。要先选择适合自己条件的有氧运动来消耗掉多余的脂肪，再进行无氧运动来增肌。在体脂达到标准后，再加入力量训练，这是正确的方式，在无...

增肌和减脂,真的不能同时进行吗?答：但是作为一个健身的人，我们一般都会在意我们的体脂，所以我们能够做的，只能是在增重的同时尽可能减少脂肪的增加，尽可能多增加肌肉的量。这样一听是不是觉得非常困难，这也是正常的，你必须去高标准要求你的饮食，碳水化合物脂肪蛋白质每种所占的比例有多少，虽然我们增重要让热量高起来，但是我们也应该...

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先减脂还是先增肌 两个可以同时进行吗?答：我觉得是可以同时进行的，如果你想减掉身上脂肪比较多的情况，可以使用一个超级组织进行练习。

健身人士应该先增肌还是先减脂?怎样效果才最好?答：首先个人建议，健身人士本身的肌肉已经很好了，可以先减脂，然后在增肌。当然这个还需要根据你自身的情况来制定相应的健身计划。其实健身人士只要自己的体脂率在一个合理的范围之内，你就可以放心的增肌。一、增肌和减脂的区别经常健身的小伙伴都知道，增肌和减脂是两个完全不同方向的运动。增肌主要是依靠...

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先减脂还是先练肌肉答：先减脂在增肌，如果减脂增肌一起就要就要先无氧运动后有氧运动，蛋白粉在运动后半小时后喝。还有饮食也是非常重要的，营养太多减脂失败，营养太少对增肌不太好。所以最好你还是先减脂吧。

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