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胖子减脂到什么程度开始增肌
净身高174CM.
减脂到
多少体重可以
开始增肌
?
答:
bmi=22可以考虑开始增肌了,基本上体重在正常范围,有个稍微正常的腰臀比就可以开始考虑增肌事宜了
。不过增肌也会堆积脂肪,关键还是看你是否能忍受。如果你减到63最后增肌之后还是会有一层脂肪在肚子,不知道你是否能义无反顾地增肌。marktofit
减脂到什么程度
,可以
增肌
答:
想当肌霸,我个人认为,
体脂刷到25%左右就可以增肌了
,肌肉量增加了,脂肪还会慢慢的进一步降低,或者是练到一定程度,再集中精力刷脂,这样做能很快达到目标,效率高,事半功倍。想做腹肌型男,那你就努力刷脂吧,男性的话刷到12%左右,稍微练练腹肌就出来了。
请问身高168。体重148。需要
减脂到
多少斤,再
增肌
才合适?
答:
这个首先要确认一下你的性别,要
增肌
的话暂且猜测你是男性。您身高168体重148斤,标准体重需要控制在52.2-67.7之间,最佳体重为62.1kg。建议是减到这个体重再增肌。可以配合变啦APP和同方体脂秤来实现。效果非常好哦。
减脂
大约减成
什么程度
才能
开始
练腹肌?
答:
必须体脂是在5%左右,健美运动员的体脂达到恐怖的3%,对于一般人来说10%~15%的体脂是最好的
,在这个体脂范围内,进行增肌能够清晰的看到肌肉轮廓,线条感还是不错的;对于女神来说必须体脂可能上升到8%左右,一般来说在16%~21%都是可以进行增肌。
...体重177斤 体脂在25-26左右。我应该
减脂到
多少斤,再
开始增肌
...
答:
至少得减10个百分点,把体重控制在150以内就可以了
减脂到什么程度
可以
增肌
?
答:
按照科学来说
减脂
跟
增肌
是不矛盾的,就是说两者是可以同时进行的。只要你的锻炼能够达到足够的运动量和运动强度,是可以达到同时进行减脂和增肌的。如果你真的是太
胖
了,根本承受不了增肌所需要的运动强度,那么你就得先通过足够的运动量进行减脂,等到你的身体素质可以承受增肌所需的运动强度的时候就可以...
增肌
塑形是不是要
减脂到
体脂率合格才有效果
答:
男性建议将体脂控制在15%左右
开始增肌
(女生建议是20%)。你可以去健身房测量评估身体的各项数据指标。而且你长期的单纯跑步机快走半小时的训练,使得身体的肌肉、神经、代谢系统产生了惯性适应,进入了
减脂
平台期。下面我就来详细解答如何跨越减脂平台期——1.饮食控制,多吃蔬果,少食肉类跟油。 由于...
减脂
减
到什么程度
才能
开始增肌
?
答:
健康男性的脂肪含量在14%至17 你现在可以把力量训练的方式变化为
增肌
训练了,体内有一定的能量积累体重才能长得快 而且在高强度的增肌训练中,你体内糖分会消耗的很快,之后再少做一点有氧运动,脂肪就能很容易代谢掉了 增肌训练的重量 最好选用12RM的重量 这样效果最好 (你可以自己百度一下 RM 在...
减脂到什么程度
就可以
增肌
了
答:
减脂到
体重到百分之十八左右就可以
开始增肌
了,或者你先增肌在减脂也行
...体重166斤,想问下要
减脂到
多少斤才可以
增肌
?有没有办法直接将身上脂...
答:
稍微算了一下这个BMI是25.62:体重(kg)除以身高(m)的平方 正常在20-24为宜,所以180的身高体重控制在140-160之间都可以,166稍微超重
减脂
和
增肌
不是完全分开的过程,可以一边增肌一边减脂 除了锻炼之外,没有任何偷懒的方法可以直接将脂肪转化为肌肉 我目前看到的最好的帖子是这个《史上最强型人养成...
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