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心里一直都很焦虑,怎么办,
之前都是看看喜剧的,现在最烦就是看喜剧,从不看恐怖骗的,现在确实很喜欢看恐怖片,欧美那种血腥的如,电锯惊魂,人体蜈蚣那样的,而且看了毫无感觉,很麻木,却一直冷冷的去看`
而且做了很多以前都不曾做的事情
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推荐答案 2018-07-27
一、不要让自己太过忙碌于事业,应在空暇时间多做些自己感兴趣的事,让生活充实起来,劳逸结合。许多中年上班族常常会恐惧岁月转瞬即逝,可自己却还没做出让自己满意的成绩,于是便拼了命地工作,却反而越来越觉得焦虑。因此建议平时不要太忙于工作,可以参加一些自己曾向往的运动或兴趣俱乐部,充实生活并让自己得到精神上的满足,这样的话焦虑感也会渐渐消散。
二、保持良好的心态及遇事态度,在察觉到自己有负面情绪时,可以通过自我安慰的方式调整心态。大部分导致中年人士负面情绪形成的多是受环境、家庭、事业等方面的影响,因此建议在自己产生负面情绪时,可以给自己点心理暗示或安慰,例如对自己说“他或许没有恶意。”“我没必要和他攀比这些。”尝试信任他人、不将自己与他人作比较、多知足,保持健康良好的心态便可缓解焦虑感。
三、多接触乐观且积极向上的人,努力去融入乐观群体,并与看事消极的人保持距离。如果你发现自己看人看事的态度都很消极、时常担心这个担心那个,因此产生焦虑感,那么建议你多与为人处事积极、态度乐观向上的人接触沟通,时间长了多少也会受到他们的影响、心态变得乐观开朗一些,不过相对也要与处世态度消极的人保持一定距离,避免受到负面影响、加重焦虑感。
四、找出使自己焦虑的原因,将解决方案一一写下来,然后从中找到自己力所能及的,然后积极地付出行动。大部分中年人士都不清楚也不去想自己为何而焦虑,因此在产生焦虑感时不知该如何缓解,建议积极地找出有可能使自己焦虑的原因,并将原因及其解决办法一一写下,然后挑选出自己力所能及的办法,制定成目标并付出行动,解决问题后的满足感及成就感会立刻将焦虑感打散。
五、平时要保持有规律的良好生活习惯,这样可缓解部分因健康问题而焦虑的中年人的负面情绪。部分害怕自己衰老、得病的中年人士时常会感到焦虑,建议这部分中年人士平时养成有规律、益于健康的生活习惯,多做些户外运动、锻炼身体、呼吸新鲜空气,少熬夜并注重饮食营养均衡搭配,有病及时治疗,这样便能重新找回对自己身体健康的自信心,并缓解焦虑感了。
六、与家人多进行沟通交流,了解他们也让他们多了解自己,互相理解能很大程度地减轻觉得被家庭所拘束的中年人的焦虑感。如果你因家庭带来的拘束感及负担感而感到孤独、焦虑、不被人理解的话,建议平时多与家人进行融洽的沟通交流及互动,让他们多了解你的同时,也试着去理解他们想法及看法,不要固持己见,这样也能缓解孤独感及焦虑感。
七、平时可以吃一些有滋阴安神作用的营养药膳,可以帮助缓解疲惫感及焦虑感,让身心放松下来。建议时常感到身心疲惫、莫名焦虑的中年人士在饮食方面可以做些改善,例如花心思做一道有滋阴安神、缓解失眠作用的药膳或茶饮等等,如果不会做可通过上网搜索或购买菜谱的方式来自学。另外建议最好不要长期吃类似安眠药的药物,有可能会对健康埋下隐患。
八、如果实在不知道自己为什么会产生焦虑感、并且焦虑感越来越严重的话,最好去寻求精神或心理科医生的帮助。如果中年人士无端产生焦虑感,仔细寻找也找不出原因,并且心理压力及负面情绪较为严重的话,最好在形成心理或精神方面的疾病之前,寻找并咨询专业人士,让他们帮你解脱焦虑感带来的困扰。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 推荐于2017-11-25
您好!下面是专家指点的赶走焦虑的方法,希望对你有所帮助。
专家:七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己,你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是,这是无效的焦虑。
第二点就是,你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里,你想一下你做的所有事情:过街,上餐馆吃饭,对陌生人问好,乘电梯,搭飞机。所有这些都有不确定性,你没有绝对的把握,但你基本上能打个好赌。
第三点得识别你的期望是什么,挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑,然后放在一边,这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用,让你懒得去想。
第四点是看看你焦虑的范围,否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家,你就不能生活?
第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的,他们往往相信如果他们想到失败,他们就会失败。其实,人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。
第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感,特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源:工作中需要更多的友爱和赞赏,需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。
最后一点是留点时间待用。及时回顾一下,看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步,能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻,就是尽情享受此时此刻。焦虑时,大脑里发生了什么?
当担忧和焦虑达到一定程度,大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位,直接影响语言和抽象思维。本回答被提问者采纳
第2个回答 2020-08-08
焦虑症通常是指广泛性焦虑障碍,表现为患者常体有不明原因、无缘无故的提心吊胆、紧张不安。患者虽然也知道没有事情值得紧张担忧,但还是无法控制自己,难以忍受而感到痛苦。患者除精神上过度紧张担忧外,还会出现身体不适,如胸闷、心慌、多汗、肢体疼痛麻木等,有的还有手抖、坐立不安、静不下来等。
治疗焦虑症,首先要调整心态,放松工作、生活的压力,作息要规律,可以适当进行心理治疗、心理疏导,多和家人、朋友、同学交流沟通,适当参加户外体育锻炼,分散注意力。
焦虑症症状严重者影响到工作、生活、学习时,要在精神科专科医生的指导下服用抗焦虑的药物治疗,比如苯二氮卓类如艾司唑仑,及去甲肾上腺素和五羟色胺再摄取抑制剂,如度洛西丁、草酸艾司西酞普兰片等。
第3个回答 2020-08-08
这可能就是内心的一种压力给自己造成那种压抑,当自己这种压抑无处释放的时候,会有这样的一种状况,所以说找一个让自己能够宣泄的方法,把内心的压抑释放就可以了。
第4个回答 2020-08-08
我觉得你这种情况还是比较正常的,毕竟你自己一个人看恐怖片都能看下去,说明你自己。对这些影片还是有一定的抵抗力。
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人
焦虑怎么办
?
答:
打开手机,有人贩卖
焦虑,
也有人教你对抗焦虑,市面上关于焦虑的课程、图书也层出不穷,甚至在TED 演讲的舞台上,也有演讲者以自己的亲身经历,教你消除焦虑,获得内心平静。 这些形形色色的鸡汤,也许可以暂时帮你忘记焦虑的感觉,但时间久了你会发觉,内心深处的焦虑感其实
一直都
在。究其原因,是我们对焦虑本身的认知不...
每天都在
焦虑,
不知道怎么开始工作
怎么办
?
答:
1、逐层分析焦虑,找出引起焦虑的根本原因并思考解决方法
。有些事也许现在改变不了什么现状,那就接受现实,做长远规划,再踏实的做好以后的每一步。 2、
不要让焦虑占据你所有的时间,所有的思想
,其实你现在每一天的情绪不稳都是因为你把所有的精力都用来焦虑了。 3、调整一下原有的生活节奏,比如吃一顿自己平时...
总是特别焦虑,
担心很多事,应该
怎么
调整心态
答:
久而久之,就会产生这样的
焦虑
。如果这样的心态
一直
占据你的内心,你就会处于心理和生理的亚健康状态,对自己很是不利。这样的心态必须改变。如何改变呢?可以这样说,别人都是帮不上忙的,这是由自己的性格品质决定的,必须要靠自己来扭转来摆脱。人活在世上,活的就是心态。有句话叫人比人该死,货...
我是女生,今年15岁,初三了
,心里
有点
焦虑,怎么办
答:
第一,不要与任何人比较,首先自己跟自己比,关键在于自己是不是得到进步。每一次考试失利之后都会出现情绪上的波动、郁闷、烦躁。这种状态至少损失一周的安静复习时间,对复习讲无疑是雪上加霜。中考前的每一次考试都是进步的机会,发现问题,改善复习策略,提高成绩才是根本。第二,理智地面对自己的实际...
该
怎么
解决
焦虑
的问题?
答:
1、保持乐观心态:缺乏自信是产生焦虑情绪的重要因素之一,这个时候不妨想像过去的辉煌成就,或者想像你成功的景象,再或者学习学习阿Q精神。这样也许你的焦虑情绪将一扫而光。2、保持睡眠充足:失眠往往会给人带来焦躁
不安,
所以多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。对于睡眠质量不好的人这可能不易办到,但...
...怎么了我就
一直很
担心怕这怕那的胡思乱想 我没办法克服
,怎么办
...
答:
那是因为你过于认同自己的思想了。人们
总是
过于认同自己的思想,认为头脑中所出现的东西都是自己想出来的
,都很
重要,其实不是这样的,头脑是一架自动运行的机器,不受我们的控制,它只是我们的一个身体器官,就像我们的心脏一样,我们的心脏是不受我们控制的,它自动的跳动。头脑也不受我们的控制,头脑...
怎么样
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