求大神帮我设计个长高计划

Question

14岁 158 寒假长高计划 喜欢打球就是不高

Answer 1

如果你按照我给你的方法努力的话，我相信你能长到理想的身高！

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,!

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉,

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,!

第三,不能抽烟,喝酒,!

第四,别太过容易发怒,!

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,!

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,!

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,!

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,!

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,!

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,!

第十一,吃多点动物肝脏,!

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,!

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,!

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~

Answer 2

首先看你多大了。如果在12~22岁之间（是个男的），那，你就继续看下去。不是，那你就另辟蹊径喽。
1.多喝牛奶、豆浆等饮品
2.充足的睡眠
3.多吃铁、锌、钙含量多的食物
4.跳远立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力在空中挺膝展髋两臂上伸充分展体落下时前脚掌着地屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7~10次中间适当休息。
拉腰背坐在垫床上两腿前伸双脚并立收腹含胸躯干尽量前屈低头、伸颈两臂同时前伸摸到脚为好。每组做8~12次3~4组为宜。做时注意由慢到快动作幅度由小到大循序渐进以防韧带拉伤。
摸高原地或助跑三五步起跳膝、髋充分挺直立腰挺胸两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组组间休息两分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（以上方法只要是能拉伸韧带的都可，而且拉伸时会感到轻微疼痛哦~）

Answer 3

你的年龄身高？你是女孩？你父母的身高？是否遗传？