第1个回答 2024-05-31
1. 经常参与篮球等运动，自然拉伸脊柱，有助于增高2至5公分。适量运动可以提升骨密度，有利于增高。
2. 如果在成长期，可以补充钙片以减少运动后的钙流失，帮助骨骼建设。选择柠檬酸钙可以避免胃液破坏钙质，同时需要配合维生素D摄入。
3. 不要误以为吃牛骨汤等天然碳酸钙食品会有效，因为这些食物中的高磷会促使钙流失。确保钙磷比例适宜，有助于钙的吸收。
4. 目前没有确切的针剂或药物能保证增高，不建议购买市面上的增高产品。如果需要增高，可以考虑手术，但风险较大，需到大医院进行。
5. “饮奶喝浆”指饮用牛奶和豆浆。牛奶含有丰富的食物性活性钙，是理想的钙质来源。豆浆富含植物性蛋白质和微量元素。豆浆中的大豆异黄酮对绝经后妇女维持雌激素水平有帮助。
6. 如果有声称能绝对增高的秘方，那么他们要么是骗子，要么是要求过高。增高是一个全球性难题，没有简单的方法可以解决。
增高的食物：
1. 蛋白质：如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
2. 避免白米、糯米、甜点等高热量食品。减少可乐和果汁的摄入，因为其中的糖分会影响钙质吸收。
3. 维生素补充：确保充足的维生素摄入，特别是维生素D，有助于钙质的吸收。
4. 少饮酒：因为酒精会阻碍脂肪燃烧，增加体重。
5. 多吃生菜：如红萝卜、芹菜等低卡路里食品，未经烹饪的食物保留了养分。
保持优美的身段不容易：
1. 慢慢吃：细嚼慢咽可以减少空腹感，有助于控制体重。
2. 多喝水：水不含热量，有助于排除体内废物，保持肌肤健康。
3. 生吃：减少油腻调味料的使用，选择自然食物的味道。
4. 人工甘味料代替糖：减少糖分摄入，避免体重增加。
5. 沙拉：使用低热量调味汁，如柠檬汁，以减少卡路里摄入。
运动加营养：
1. 力学增高法：通过特定的动作矫正脊椎弯曲，增加关节活动，有助于增高。
2. 瑜伽或普拉提：这些伸展运动有助于改善姿势，增加身高。
3. 跳绳：全身运动，有助于肌肉紧实，增加身高。
4. 矫正体操：特定的体操动作可以矫正身形，改善姿势。
如何让身体长得更高：
1. 生理高度或自然高度是可以测量的，而心理高度或社会高度是对某种身高的无形认定。
2. 社会对身高的标准影响着人们的生活，包括就业和恋爱等领域。
3. 人的身材是可以改变的，通过运动和营养的调整，可以实现增高。