骑自行车能锻炼腿部肌肉吗？能跑步跑得更快吗？

Question

骑自行车能锻炼腿部肌肉吗？能跑步跑得更快吗？请问。~！

Answer 1

骑车能锻炼腿部肌肉 但对跑步不会有本质的提高

从动作体感可知 骑车是较为均匀的对脚蹬发力 整个过程肌肉收缩极有规律 相对缓慢 对关节等要求不大 除非一直最高速进行 否则心率也相对平稳

但跑步 可以看作是一连串的跳跃动作的集合 发力要迅猛而短促 且不论起来还是落下 整个足弓一直到脊椎都将承受冲击（脚软更多情况由于这个） 且不论是距离上去了 还是速度高了 心率都会迅速拔高 所谓的耐力 更大程度上是对这个状态的延后 和达到后的持续程度

所以能跑20km的人 骑车骑60km肯定没问题 但能骑60km的人 跑步未必能坚持5km去···

Answer 2

骑自行车可以锻炼到腿部肌肉，骑山地车依靠大腿和小腿爆发力，公路车依靠大腿和核心肌群
对跑步有一定的促进做用，决定跑步快慢还有一个重要因素是心肺功能，肌体强壮的基础上，心肺功能好，才是跑步更快更久的要诀本回答被网友采纳

Answer 3

当然能锻炼肌肉啊，还能改善心肺功能的耐力性锻炼.

腿部肌肉的肌肉得到了锻炼，跑步肯定比以前不锻炼的时候快啊

希望对你有帮助哦
(*^__^*) 嘻嘻……本回答被网友采纳

Answer 4

会有帮助的，骑自行车也属于交叉训练，但是想跑快就要做核心力量训练，冲刺训练。本回答被网友采纳

Answer 5

如果是走路的话，我认为是骑自行车更能锻炼身体，如果是跑步的话，就是跑步更能锻炼身体，但是关键在于，你的锻炼量，如果骑自行车的时间和路程比跑步或走路的长那还是骑自行车的好．凡事没有绝对化，对不对！！！