骑自行车，能锻炼腿部肌肉吗?

Question

如题所述

Answer 1

据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼.

(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

综上所述,我觉得骑自行车能锻炼跑步的能力的!!

Answer 2

可以的，骑自行车也是一种有氧的运动，特别针对腿部的肌肉，运动过后最好是对腿部进行拉伸、按摩、放松。本回答被提问者采纳

Answer 3

你好

锻炼肌肉的话，势必得让肌肉充分“疲劳”

就说骑车：如果阻力太小，那么可能连有氧运动都算不上。所以可以适当加大阻力或者进行长时间爬坡骑行。也可以持续的让大腿保持长时间高速运动，让肌肉长时间大负荷运动。肌肉在一定强度，长时间的缺氧状态下，可以很好的刺激它！