听说跑步小腿会变粗？

Question

有什么方法不会变粗？听说跑完步柔腿就不会变粗？不知道是不是真的？

Answer 1

不会变粗的，除非是速跑。
你看过哪个长跑运动员腿粗的，就没有。
只有短跑才粗粗的，因为短跑是爆发力，要练爆发力就要上力量，所以才粗
长跑是耐力，而平时的慢跑连长跑的水平都达不到，何来变粗。
不过每次跑步不宜太快，适中即可，一定要跑到出汗。汗都出不来还不如不跑。
跑完步后，身体已经充分活动开了，可以继续做做拉伸运动（压腿，拉拉肩，吊吊杠），是线条更好看。有单扛的可以吊吊单杠（两手抓住单杠吊着，全身伸展，身体不要用力，就手臂用力。也可以大腿抬起吊，就蹲着，这样对腹部不错）对脊椎好、对线条也好。
跑步时跨要打开，不然时间长了小腿会真的变粗。
你应该是女性吧，要身材好看就多做做拉伸运动。
有问题在互相讨教。
跑步前也要热身不管慢跑还是快跑，可以轻微的拉伸运动，跑步时先不打开跨慢慢跑，然后在打开跨速度提升

Answer 2

会变粗，所以建议跑步后请做拉升运动，就是腿部伸展运动、侧腰拉伸动作要领：

1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微
2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。

1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
三、
大腿前侧拉伸动作 要领：
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。

会的。另外仍然不推荐跑步，会伤害膝盖，我们大学的体育老师身材很好，我们都向她讨教，她不建议跑步，而是快走。希望你身材越来越好

Answer 3

听谁说的，你做慢跑就不会，如果你跑步跑完下来，腿感觉不酸，就不会粗。有氧运动消耗的是脂肪，不产生乳酸，所以你跑完不会酸，无氧运动，锻炼的是肌肉，那样才会酸，腿才会粗。跑步对身体塑性，还是很有好处的。本回答被网友采纳

Answer 4

无氧运动时脂肪容易变肌肉，会感觉小腿变粗。揉揉捏捏拍拍能把无氧运动产生的体酸分解掉，减少肌肉的形成。

Answer 5

运动停止后几周，体内组织开始变化，肌肉逐渐萎缩，由于热量消耗减少，脂肪开始增长。所以，运动不是一劳永逸的事情，被迫停止运动，间隔时间也不宜过长。