经常体育运动的人应该怎么补钙？

Question

28岁男经常打篮球，应该怎么补钙？

Answer 1

平时饮食上多注意吃些含钙丰富的及促进钙吸收的食物，像虾、贝类。在补钙的时候注意多吃一些含镁丰富的食物，钙镁就像一对双胞胎，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。海产品的钙镁元素都很丰富，多吃这类的补钙补镁的效果特别好。如果你怕食物麻烦的话可以直接购买青岛产的金海龙钙素，原料就是海龙等海产品，吸收特别好，我以前经常腿疼，就是吃的这个，这个东东一瓶能吃一个月呢，效果好一定要采纳我为满意答案昂，嘿

Answer 2

喝牛奶，早上一杯，晚上一杯！牛奶是一个营养是非常全的！打篮球很好的运动…增强身体素质，注意体力透支！

Answer 3

喝纯牛奶或煲骨头汤喝都补钙

Answer 4

最好是吃钙片或吃点补钙的食物

Answer 5

这个就看平时你的个人生活习惯了，合理地饮食一样可以让身体狠棒！我打篮球四年了，从没感觉缺钙。