首先，晚饭是要吃的。
其次，运动量也不是很重要，适量就行。因为减肥不是靠一两天的拼命就可以大瘦特瘦，要坚持。
推荐早上早点起床做准备运动然后跑步去，要长跑，大概800到1000米，回来休息好再吃早餐。。
中午小睡一会儿然后放松身体，做一些抗阻运动，比如俯卧撑和仰卧起坐，分组做，比如15个为一组，每次做两三组之类的。。
晚饭要吃，但七分饱就行了，太多会反弹的。。
加油吧！只要坚持，你会瘦下来的！
我是早晨慢跑
晚饭不吃
中午早餐照吃
追答进食要均衡，晚饭不吃第二天早餐会吃得更多，会得不偿失的！听我的，少一顿晚饭不会有什么作用的！
！！！！！那你有没有运动
跑步什么的
那我还是不吃晚饭好了，我早晨一杯豆浆太饿就加鸡蛋，中午正常吃
早晨慢跑
追答早晨没有慢跑，以前有，坚持不了，一停下来不跑会长的更胖
追问那能不能跟我详细的说说你是怎么瘦的，么么
追答我现在几乎不吃肉类，每天都是以素为主，最主要不能便秘，如果你有便秘可以到药店买一种叫 番泻叶 的东西回来泡茶喝，不能喝多了，会拉肚子的
追问。。。就这样？
追答早上一定要空腹喝一大杯水，大口大口的喝，多喝水多上厕所是排毒的
真的
追问知道了，温水吗
追答我最胖的时候150斤
我的身高只有159
现在体重110不到
追问我158，体重104
我开始120瘦了好多
我理想是90斤
所以还要瘦14斤
追答我也要瘦到90✌
追问你就是那样瘦的。？早晨两个鸡蛋，中午正常吃，晚饭不吃吗
追答一定不能吃零食，晚上饿了可以吃个苹果的
追问知道了，一定要坚持，
就是说早晨和午餐照常吃，晚饭不吃，不吃零食，多喝水，多久能瘦
追答很快就能看见效果的
追问知道了，坚持才行
本回答被提问者采纳那不跳绳，早上跑步晚饭不吃能减肥吗
追答那建议还是跳绳，或效果更明显
追问那我还是坚持跳绳吧，我是2000个每天，大姨妈来了不跳
追答匀速，每天10分钟以上，坚持一个月必见效果，望采纳吧！
追问可是，我跳了一个星期然后姨妈来了，等姨妈过了再跳，会不会没效果
(⊙o⊙)哇，这么多，dpp是啥
那要跑多少分钟才能消耗7700
追答慢跑30分钟是240大卡，换算一下，差不多是慢跑一共16个小时吧～当然单次必须跑到30分钟以上才可以哦～～就是说需要跑16天左右～～推荐个操给你，叫foucas t25～～慢跑加操课，俩月瘦掉10斤没问题～～
app的话，用薄荷加动动，可以很好的监测自己运动消耗的卡路里和食物摄入的卡路里～
早餐午餐照吃，就晚饭不吃而已
追答那一月下来应该会瘦七到八斤的样子。
追问那不跳绳，光慢跑然后晚饭不吃呢
追答两斤左右吧
追问一个月就两斤。。。
追答因为跳绳瘦得比较快。
追问知道了，还是坚持跳绳吧
追答努力吧，加油。望采纳！