是你错了，吃早饭不会涨肉的，而是非常重要的补充一天营养的最好机会，早晨是不能废除的，午餐也不宜不吃，唯一注意的还是晚餐，不吃过饱，吃7分饱最好。这不影响减肥的。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2019-02-01
早，中，晚饭占比40:35:25，起的晚也是这样吃，晚餐别晚于22:00.不仅三餐原因，还有饮食量和运动，祝好。
将来瘦下来学习营养知识，你爸妈水平过低，需要你教育帮助，不然老了身体差。
请采纳，多谢
第2个回答 2019-02-01
早饭一定要吃，早吃好晚吃饱早饭是很重要的，最重要的就是别吃撑了，其实早餐吃一个鸡蛋，喝一杯牛奶味里是很舒服的，中午吃点面食晚餐，不饿就少吃，这样在家运动身体会很苗条的，能坚持下来就改变了你的坏习惯，不吃饭减肥，虽然是瘦了，但你一定要是吃的时候反弹了，一定要科学减肥，祝你成功
第3个回答 2019-02-01
早饭很重要，午饭也很重要，有句话说的好：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。减肥要节食运动相结合才可以，如果只一味的节食，那么恢复饮食后你会胖的更快，并且比原来还要胖。多运动才是正确方法。
第4个回答 2019-02-02
1.你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过12小时，不然你别想瘦。
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。
3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)，也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外，到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！(其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重。)
6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦咯！
8.超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就去睡或找点事情做！
9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了
10.泡面比什么都可怕
开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧，加油
2.你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重，再减去2～3公斤。
3.瘦下来的体重必须经过约5～7天才算数(看体质决定时间)，也就是说你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。
4.基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好。为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外，到后期你可能要两天到三天才量一次体重。
5.卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！(其实卡关是身体正在调整你的外观，追上瘦下的体重。)
6.当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
7.依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦咯！
8.超过8点不要吃东西！饿了就撑！不然就去睡或找点事情做！
9.少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙 就会忘记吃东西了
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