怎么摆脱对安眠药的依赖

Question

因为幻了臆想症，医生给我妈开了含安乃静的药,我不知道具体是啥药,前段时间因为吃了安眠药,臆想症状减少了，但是现在她不想吃药了,睡眠却成了问题,请问有什么好的建议啊

Answer 1

你妈妈吃安眠药时间还不长,应该还不是addictive阶段呢,所以你应该考虑的问题其实不是"如何摆脱安眠药",而是"如何在不用药的情况下睡得好"
1. 你妈妈现在每周有什么体育锻炼吗? 一般来说跑步和一些球类运动是最好
的锻炼方式. 运动对睡好觉的作用可是很大的.
2. 你妈妈是每次吃一片吧, 可以问问医生是否能减量, 在你妈妈仍然需要药物帮助的阶段,逐渐减成1/2片, 1/3片, 这个会帮助最后的戒断容易的多。
3. 每次减量第一天和最后戒断都放在周五晚上来做, 因为可以比较安心的想, 就算睡不好也没啥, 明天是周末呢.
4.考虑一下如何减压. 其实你妈妈现在对安眠药addiction的担心也是她焦虑表现的一种.

Answer 2

正确做法：应该逐渐减药，每天减原来服用剂量的25%，才能有效防止停药后的失眠反弹。
适当锻炼，喝些牛奶，心情放松或是听些轻音乐都对睡眠有帮助。

Answer 3

多运动运动~白天累了,晚上自然会睡的香.

Answer 4

连续几天忍着，过几天自然而然就能睡着