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骑动感单车,大腿好痛
前天在健身房骑单车,骑完一下车脚就发软,现在大腿很痛,一弯就会痛,也不能蹲,爬楼梯也痛,走路还一瘸一拐的 ,怎么办啊
啊?2L的,还要运动啊 那怎么运动呢 跑步?
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推荐答案 2009-07-29
就是长时间不运动,肌肉群不适应造成的。
给你几点建议:
1.最近几天泡热水澡,长时间,热水淋浴也可以,促进血液循环,加速肌肉内乳酸的分解。
2.适当做运动,比如,下蹲,爬楼梯。这样并不是让你难受,是针对疼痛部位运动加速血液循环,这样恢复别较快。但是做的不要太多,没事蹲起两下.
3.多喝水,正常吃饭,喝牛奶补充蛋白,保持睡眠质量,让身体自己恢复。
一般的话三四天就会好的,祝你早日恢复哈哈,如果不经常运动一次不要做太多。
运动建议,开始训练某个部位,开始不要太多,如果训练第二天有明显痛感说明量有些大了。需要对那个部位停一段时间,不要继续进行训练! 建议你在3天之后再进行跑步,骑车之类的训练,给肌肉群一个恢复的时间.
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2009-07-30
一个星期坚持三四天就可以了,我不行,昨天第一次骑动感单车,坚持十分钟就不行了,下来腿特酸,走不了路了!!
第2个回答 2009-07-29
这是肌肉一时不能适应你的运动,导致疼痛,你要多多运动腿部,这样以后都不会疼了
第3个回答 2009-07-29
正常现象,那是你太久没运动了,过几天就没事了
第4个回答 2018-06-29
我也这样,第三天了也蹲不下,脚会不会从此废了?
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骑完
动感单车大腿疼,
6.5公里摩拜单车需要骑多久
答:
1、骑动感单车大腿痛是很正常的事
,说明你平时不怎么运动,猛地一下运动了,肌肉对乳酸的耐受力不行,自然就酸痛了。拉伸一下大腿,睡一觉,明天就好了。坚持7天,肌肉适应了这种运动强度,以后就不会痛了。2、自行车是人力车,骑行速度快慢,和车关系不大,关键是骑行者的体能和技术。每个人的体能不...
练完
动感单车大腿疼
了好几天了,上下楼都费劲,都不能打弯了。
答:
就是长时间不运动,肌肉群不适应造成的
。给你几点建议:1.最近几天泡热水澡,长时间,热水淋浴也可以,促进血液循环,加速肌肉内乳酸的分解。2.
适当做运动,比如,下蹲,爬楼梯
。这样并不是让你难受,是针对疼痛部位运动加速血液循环,这样恢复别较快。但是做的不要太多,没事蹲起两下.3.多喝水,
正
...
...比第一天还
疼,
蹲不下去,就是俩天都在在
动感单车
上,每天一节课的时间...
答:
动感单车
运动后出现
大腿
外侧
疼痛
,说明用力点 就在这个位子上,才会引起的现象,这也是好现象,说明你的大腿已经或者正在增进肌肉
,疼
就是肌肉在增进的表现。
第一次
骑动感单车,大腿疼
怎么办
答:
病情分析:你好,造成腿痛的原因很多,可以是局部的原因:如局部肌肉筋膜的炎症或运动过度造成局部肌肉乳酸堆积。也可以是由其他疾病导致,如腰椎间盘突出导致小腿
疼痛
、下肢动脉病变导致疼痛等。指导意见:建议:注意局部保暖,避免劳累,口服舒筋活血片和芬必得治疗看看,配合局部热敷。
11月19号晚骑了一节40分钟的
动感单车,
由于姿势不正确和过度运动,第二天...
答:
骑单车后大腿或者腿部肌肉酸疼是
正常
现象,需要做恢复锻炼后可以得到缓解。恢复锻炼的方法是,选择很轻(接近踏空)的齿比,然后轻快匀速的踩踏30分钟~90分钟。骑单车后膝盖刺痛或者间歇性疼痛是由于骑行姿势不正确和踩踏力量过大造成的,如果经常这样会造成半月板磨损。需要纠正错误的骑行姿势和选择尽量轻的...
动感单车,
昨天第二次做,今天
大腿
酸疼的不敢弯曲,下楼都费劲,我晚上还要...
答:
应该是你一下子运动量太大了,导致这样,你适当减少运动量。
第一次骑完
动感单车
后
大腿疼,
我是应该继续锻炼,还是休息?
答:
这种情况应该是你的运动强度对于你的身体来说太大了,导致肌肉生理性疲劳、乳酸堆积太多致
疼痛
。锻炼当然还要坚持,但是你可以选择调整休息,循序渐进,让你的身体逐渐适应,其实运动后的调息和运动同样重要
,动感单车
是一项强度很大的运动,建议你不要每天都上动感单车课。隔三五天上一节,运动强度也要慢慢...
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