一般臂展是1.86米左右,手臂伸至也就是2.30米左右。篮筐高3.05米,减去灌篮必须高篮筐的10公分和手抓球所需长度的0.15—0.20米一共2.15-2.00米。再加上身体的自然拉长的长度最多的0.05米。
扣篮的动作会划出一条弧线,就像斧头的刃面一样。又因其难于防守,就算比自己高大的人也不易阻挡,所以得名战斧。
这种扣篮不容易被帽,因为持球队员身体先和防守队员接触,就是说你可以用你的一只手去挡过来帽你的防守队员的手,然后另外一只手扣之!
弹跳力的训练方法:
一、弹跳力是全身以力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合来体现。
弹跳并不是每跳跳就可以的。必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围。另外每天做些复杂并有利于提高身体协调性的运动。
二、力量训练最好由教练安排和辅导。如自己进行训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最常用的有如下几种:负重蹲起,提铃,抓举。至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题,尽量由教练安排。