锻炼爬楼梯可以瘦身吗？锻炼多长时间能瘦下来？

Question

下半身偏胖，腿和腰腹上有很多肉，我在爬楼梯锻炼，每天坚持已经练半个月了，不知道能不能瘦，要练多长时间才能瘦下来

Answer 1

爬楼梯锻炼能瘦腿，每次锻炼半小时左右，一次爬楼梯七八层来回四五次，开始锻炼少点，适应后再慢慢增加，直到一次能锻炼半小时为止，同时配合痩立美瘦腿，用过的都知道美美有口皆碑，绝对是天后级别的神品，每次锻炼完还要揉捏按摩小腿，放松肌肉可避免长肌肉，平时再合理控制饮食，每天三餐吃六分饱多素少荤，养成好习惯瘦身非常快。~~

Answer 2

不建议采用这种方式减脂。

容易造成膝关节伤害。

爬楼梯时，膝关节要负担体重的3—4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。

另外爬楼梯并不适合所有人，比如患有关节疾病的人群以及穿太高高跟鞋的女性朋友，爬楼梯可能会造成腿部关节受伤的情况。另外爬完楼梯后不进行肌肉放松很容易导致萝卜腿的出现。

推荐有氧运动：跑步，骑车，打球，游泳等。

每天锻炼一小时左右，半个月以上就会有效果。本回答被网友采纳