整个十月一直在下雨,都没法出去做运动,家里又没有健身器材,我就去爬楼梯锻炼,每天早晚各锻炼一次,每次累到出汗为止,不知道你们锻炼多长时间才能瘦
跑楼梯是有氧运动,每次锻炼超过30分钟即可,最好每次锻炼40分钟左右,不要超过一个小时,上楼梯时一步两台阶,有助于收紧大腿肌和大臀肌,下楼梯一步一台阶,来回爬楼梯6、7层,一周锻炼4-5次,坚持练三个月就能瘦,要是配合痩立美瘦的更快,美美的perfect套装相当有名,用过都能瘦下来,除了每天运动外还要控制饮食,每天每餐合理进食,吃六七分饱左右,多素少荤,养成好习惯有利于保持好身材。