老实说，虽然我练了十几年瑜伽，但我不喜欢“冥想”。由于疫情的影响，我后来在家呆了一段时间。有一天，我在为一些琐事苦恼的时候，心里出现了“沉思”。于是，我又开始练习冥想。让我们来看看冥想对我身体的改变。一年每天冥想10分钟可能会影响一生！初级冥想的经验分享，什么是冥想？
在我们开始谈论我们的经历之前，让我们先了解一下什么是冥想。禅修是一种精神锻炼，在佛教和道教中称为静心或禅修。冥想有很多种方式，一种是专注于一个地方，比如专注于你身体上的脉轮或者你面前的蜡烛，等，是要记住具体的图案和场景，比如复杂的曼陀罗图案，顺序的色彩场景变化，神的图案。冥想的核心概念是“觉知”(或冥想)，即观察当下的自我，包括思想和身体感受，以及周围的一切。
可以选择盘腿坐，轻松坐，等一个舒服的姿势，或者躺下(不要睡着)。找一个最适合自己的位置，让自己冥想起来舒服，是很有帮助的。冥想就是放慢速度或者不思考。如果你在跑步时全心全意地感受身体的动作和感受，那就是冥想；如果你跑步的时候就开始思考，那就不是冥想。冥想对身体有什么好处？
哈佛医学院的赫伯特·贝松教授发现，冥想时耗氧量下降17%，心跳每分钟下降3次，这是人睡觉时的反应。冥想时，大脑不是封闭的，而是阻止信息进入大脑顶叶(主要控制方位感和时间感)，使人失去对周围事物的感觉，从而提高注意力。
冥想不仅是一种探索自我的行为，也是一种注意力的锻炼。信息爆炸的时代，10分钟没有网络，大家都会恐慌；一个小时不滑手机，全身都会出问题，导致我们注意力下降。你可以通过冥想来再次锻炼你的注意力。不仅如此，科学和医学都留下了证据，证明冥想可以降低血压，提高免疫力，降低患癌症、心脏病和抑郁症的风险，提高睡眠质量。开始冥想后，虽然睡眠时间和以前一样短，但是起床后，我并不觉得累，反而觉得很有精神。