第1个回答 2019-01-17
你所描述的问题比较简单,所以无法比较详细的回答你.只能就你的问题做一些回答.
1.跑步(长跑)不但可以减肥,而且可以让小腿变得结实并且更细,越靠近脚腕越细.但是大腿和小腿靠近膝盖部位不会很明显.
2.要达到第一条小腿变细的目的,单次的跑步训练量要到,基本上可以以每次跑步距离不少于8公里或者不少于50分钟为标准.可以是慢跑,但是必须是有效跑步,而不只是快走.
3.你跑步减肥的目的已经达到,虽然体重不是轻太多.跑步减肥是一个长久持续的过程,不但跑步量要到,饮食结构也要加以改变配合才行.当然,按照你所说,你腰部本来就很细(不需要再细),所以你躯干身材比例应该还是不错的.
4.跑步后做拉伸(也就是你说的压腿,但只是拉伸的一种),适当按摩小腿,让充血的肌肉恢复正常,也是非常必要的.
只要针对所要...你所描述的问题比较简单,所以无法比较详细的回答你.只能就你的问题做一些回答.
1.跑步(长跑)不但可以减肥,而且可以让小腿变得结实并且更细,越靠近脚腕越细.但是大腿和小腿靠近膝盖部位不会很明显.
2.要达到第一条小腿变细的目的,单次的跑步训练量要到,基本上可以以每次跑步距离不少于8公里或者不少于50分钟为标准.可以是慢跑,但是必须是有效跑步,而不只是快走.
3.你跑步减肥的目的已经达到,虽然体重不是轻太多.跑步减肥是一个长久持续的过程,不但跑步量要到,饮食结构也要加以改变配合才行.当然,按照你所说,你腰部本来就很细(不需要再细),所以你躯干身材比例应该还是不错的.
4.跑步后做拉伸(也就是你说的压腿,但只是拉伸的一种),适当按摩小腿,让充血的肌肉恢复正常,也是非常必要的.
只要针对所要减去的部位做有氧运动,还是能够减下来的(脂肪比较好减,肌肉相对比较难)
第2个回答 2009-06-27
据研究发现,小腿肌肉是人体骨骼肌里受遗传因素影响最大的肌肉
但是并不是说粗腿就没办法细了,只是要时间,要耐心,要大的运动量
另外有氧运动跑步减脂是全身性的,不是单瘦哪一块本回答被网友采纳
第3个回答 2009-06-27
你所描述的问题比较简单,所以无法比较详细的回答你.只能就你的问题做一些回答.
1.跑步(长跑)不但可以减肥,而且可以让小腿变得结实并且更细,越靠近脚腕越细.但是大腿和小腿靠近膝盖部位不会很明显.
2.要达到第一条小腿变细的目的,单次的跑步训练量要到,基本上可以以每次跑步距离不少于8公里或者不少于50分钟为标准.可以是慢跑,但是必须是有效跑步,而不只是快走.
3.你跑步减肥的目的已经达到,虽然体重不是轻太多.跑步减肥是一个长久持续的过程,不但跑步量要到,饮食结构也要加以改变配合才行.当然,按照你所说,你腰部本来就很细(不需要再细),所以你躯干身材比例应该还是不错的.
4.跑步后做拉伸(也就是你说的压腿,但只是拉伸的一种),适当按摩小腿,让充血的肌肉恢复正常,也是非常必要的.
只要针对所要减去的部位做有氧运动,还是能够减下来的(脂肪比较好减,肌肉相对比较难)