50岁女士首先进行快走运动，随着运动能力增强可以结合慢跑，进行走合跑的结合锻炼。
一般中年人不适合剧烈运动，因为这个年龄体质下降，心肺功能变弱，适合一些相对舒缓或不是很剧烈的运动。快走或慢跑都可以。
从快走开始，这样身体可以承受这个运动量。坚持一段时间后，可以采取慢跑和走结合的方式锻炼身体。这样既可以增强运动量，又可以缓解剧烈运动造成的不良影响。
中年人锻炼注意事项：不要剧烈运动，安全第一；做好热身活动，防止运动损伤；选择适合自己的项目，这样更好的坚持下来。
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第1个回答 2020-12-26
慢跑与快走，到底哪个更健康、更减肥？
第2个回答 2015-04-17
这两项活动都很适合你，你可以选择一项，也可能交替进行本回答被提问者采纳
第3个回答 2015-04-17
还是先快走，然后1慢慢跑起来
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