修德养性：培养可以怡情养心的爱好，琴、棋、书、画、养花养鱼、气功等等都可以，心有所归才能在逆境中不会过分悲伤，在得意时不会大喜自傲，保持身心的良好状态。
精神内守：简单地说，就是让思想处于一种少思、少欲、宁静淡泊的状态。可以通过闭目养神、打坐、听轻音乐等方法达到内守的目的。
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注意事项：
主张精神养生的学派认为，神是生命活动的主宰，神静则对抗衰延年。人的思、虑、智、志、急、魂等，均由神所主。主张神气清静内守，不宜躁动妄耗，强调清心寡欲，抑目静耳，调摄神志，顺应四时，常练静功，以保持神气清静，促进健康。
平时要注意保持心情愉快，消除恐惧及思虑过度，避免情绪激动，适当的能加体育锻炼或体力劳动，养成良好的作息习惯。
参考资料来源：人民网-关于睡眠，你需要了解的3件事
参考资料来源：人民网-维护和优化伦理精神共同体
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