女人吃什么抗衰老呢?
01
多喝水
水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份,才是护肤之道的关键所在。水份如果摄取不够,会导致油脂分泌量不足,皮肤就很容易脱水,所以每天必须强迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的饮料。
02
多红茶、绿茶和白茶等
有助于促进代谢排毒,不仅能够维持体内环境的洁净,减少毒素和有害物质的堆积。茶叶中有大量的活性成分茶多酚,茶多酚具有强抗氧化作用,能够避免紫外线和辐射光线对皮肤所产生的损害,增强皮肤的免疫能力,提升肌肤的水润值和弹性度,同时抑制黑色素在底层肌肤生成,让肌肤保持光滑白嫩,帮你对抗衰老。
03
摄入一定的营养素
奥谷生命SOD含片。SOD对去皱抗衰、祛斑、消除色素沉着、防晒抗紫外线、深层补水等都有很好的效果。其中奥谷生命SOD系列中的SOD至尊含片具备着强大的美容抗衰老功效,主要通过内部的调理,使面色红润光泽,肌肤细腻,双眼有神,来达到美容抗衰老的效果的。它保护细胞对抗毒性,调节H2O2的浓度,对付微生物的侵害,并且增强抗氧化酶的活性,迅速清除过剩的自由基,保持身体健康,体力充沛,面容体态年轻。长期内服外调,可以紧致肌肤、舒展皱纹、增强皮肤锁水功能。使肌肤光泽亮丽、水润柔嫩,由内而外散发青春活力!
04
蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品,含有丰富的营养成分,多吃蜂王浆可促进蛋白质合成,促进细胞生长,增进机体的新陈代谢,增强组织再生能力。同时,因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E,是不可多得的抗衰老良药。
05
灵芝
《神农本草经》认为,灵芝能“补肝气,安魂魄”,“久食,轻身不老,延年神仙”。现代研究证实,灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用,喝灵芝煲汤具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能,直接影响人体衰老进程。
06
茄子
茄子含有维生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,对延缓人体衰老具有积极的意义。
07
坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老。常见的有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。适量的运动能促使全身血液循环加速,使肌体活动张弛适度,从而增强皮肤润滑,也可令全身肌肤有大量流汗的机会,让肌肤达至健康平衡,大大减低肌肤衰老的机会。所以,要加强锻炼。
08
及时排毒
1.清除肺内毒素:每天清晨及晚上睡觉前,到室外空气清新处,做深呼吸运动。2.清除肠道内毒素:保持大便通畅既可排毒也能养颜。3.清除血液内毒素:人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏引起衰老,多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基;血液中每天都会产生各种垃圾,如不及时清除,不仅会加快机体衰老,还会引起高血脂、高血压。
09
保持乐观开朗
小编建议你尝试一下“21天不抱怨”,这是美国一些学者做的实验,如果坚持21天不抱怨,你的生活会变得更明快也会少遇到“不如意”。而且保持心态平衡和乐观开朗,可最大限度地调动体内激素,既能减缓衰老又可提高机体免疫力。