心里有很多自己的烦心事，晚上睡不着怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1.饮食调节
在饮食上调节,平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗话说”早餐吃得好，午餐吃得饱,晚餐吃得少”,晚餐的时候最好不要吃的太饱,吃的太饱的话，睡觉的时候会感觉很不舒服,从而对睡眠产生影响。
3.不要想事情
睡前不要思考白天工作中发生的事情,因为发生的毕竟已经发生了,不会改变的,想也是没有用的,也不要观看比较刺激的电视剧或者电影,这也会影响您的睡眠。
4.体育锻炼
多参加体育锻炼,有助于改善睡眠质量,防止失眠。天抽出-些时间进行体育锻炼,不但对改善睡眠有帮助,还会对身体和情绪都有好处。
5.睡眠不好要从根本解决
想要睡眠好,最重要的是口服眠梦香,坚持一段时间就能入睡快,改善睡眠,延长深睡,调整生物钟,提高睡眠质量。

Answer 2

晚上睡不着怎么办？

Answer 3

开心与不开心关键在于我们的态度,同一件事情发生在不同的两个人身上,会有不同的结果,其实我们每个人都有
一颗宽容的心,只要我们用这颗宽容的心对待所有的人和事物,我们一定每天都会很开心的,俗话说知足常乐嘛,平
淡也是一种很好的生活方式.

Answer 4

找个可以信赖的朋友倾诉下 发泄下就好了 祝你早摆脱烦恼

Answer 5

1.按摩头皮
头部有很多穴位，进行适当的穴位按摩，可以起到安神的效果。

2.泡脚

睡前准备一盆热水，双脚放入水中多泡一会儿。泡完脚后，你会感到全身放松，更容易入睡。钟即可。

3.静坐

精神紧张也是失眠的重要原因，而静坐就可以起到放松神经，调整神经状态的作用。

4.固定睡觉时间

睌上十时左右是最佳的睡眠时间，枕着舒适的枕头，盖着柔软的被子，穿着宽松的睡衣，早点入睡。

5.根本着手
每晚入睡前可口服一杯眠梦香，坚持一段时间可以帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。