第1个回答 2018-01-08
因人而异吧，这和体质有关系，没有确定的时间，
跑步减肥贵在坚持，平时科学饮食，晚餐清淡
每天也可以适量的增加一些，游泳。跳绳，瑜伽等运动
这个时候结合{稼瑾hong廋身记}对减淝而言有很大的帮助~
跑步减肥贵在坚持，平时科学饮食，晚餐清淡
每天也可以适量的增加一些，游泳。跳绳，瑜伽等运动
这个时候结合{稼瑾hong廋身记}对减淝而言有很大的帮助~
第2个回答 2015-07-14
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。当然这只是理论上的推算，事实上还有会有饮食的摄入，所以在饮食上建议少油无糖多纤维多蔬果的机构，并且少食多餐，以保证提高新陈代谢率，增加燃脂效果。
保持上述设定，2-3个月体型会有明显改变，体重上的改变是最明显的。
保持上述设定，2-3个月体型会有明显改变，体重上的改变是最明显的。
第3个回答 2014-08-13
每天晚上坚持半个小时以上，快的话半个月就有效果了，坚持就是胜利！本回答被网友采纳
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