现在每天晚上夜跑5公里，已经4条天了，而且饭量也在控制，晚上吃一顿。这样可以减肥吗，多久可以有效果

如题所述

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推荐答案 2017-01-07

可以减肥的，只是刚开始减肥燃烧的脂肪大部分是肠胃和肝脏上的，不仔细观察很难看出来，等你坚持半个月就会有明显的效果了。努力加油。😊追答

还有就是跑步最好是慢跑时间控制在45分钟左右，因为运动20分钟以后才开始燃烧脂肪的。

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第1个回答 2017-01-07

可以，再坚持4天。但跑前一定要热身充足，千万不要受伤。

第2个回答 2017-01-07

没有效果跑5公里要控制在半个小时每400米就要控制跑在3分以内跑步要匀速晚饭喝点粥就可以了

第3个回答 2017-01-07

绝对可以，但一定要坚持

第4个回答 2017-01-07

饭一定要一天三顿就看你怎么吃了

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