研究发现过早起床的危害不亚于熬夜，过早起床会对身体造成什么伤害？

Question

如题所述

Answer 1

过早起床的人更容易患肌肉疼痛、头痛。皮质醇使人对外界刺激的警惕性增高，也更容易烦躁和疲惫。过早起床的人很容易疲劳。因为白天较长，午餐和午休的时间也相对较短，更容易出现疲劳。晚上就会更早的躺下，这样会出现睡眠昼夜节律紊乱。早睡早起可以降低23%的抑郁风险。人作为自然界的一部分，其睡眠节律一定要和昼夜节律保持一致，否则，身体可能会出现问题。

起床是一天中的第一个挑战。你可以试着用你最喜欢的音乐代替刺耳的闹钟来唤醒你的大脑；你也可以试着握紧拳头站起来。双手紧握5秒钟，然后放松，双手最大限度地伸展，持续5秒钟，重复5次。不管用什么方法，起床其实就是咬紧牙关，跺跺脚。给自己10秒钟，倒数十次后起床；你会发现当你起床的时候，你就起床了。生活方式管理是新兴的个人健康管理中最重要的策略。

健康的生活方式需要培养，培养的主动权在于人自身。生活方式管理的概念是强调个人对自己的健康负责。生活方式管理的核心是培养良好的生活习惯。每天健康的工作和休息时间是健康生活方式的一个侧面体现。长期以来，人们自己制定了一系列健康的作息计划。随着移动互联网的兴起，健康生活方式的管理方式也发生了变化。

7:30起床。威斯敏斯特大学的研究人员发现，早上5:22-7:21起床的人体内的一种物质会增加血液中的心脏病。因此，7:21后起床对他们的健康更有益。打开台灯。拉夫堡大学睡眠研究中心的吉姆·霍恩教授说，你一醒来，就打开灯，这将重新调整身体的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。水对于人体内成千上万的化学反应是必不可少的。早上喝一杯水可以补充晚上的缺水。

Answer 2

加速人体衰老、变胖等。加速人体衰老，早起会导致睡眠不足，从而加速衰老；变胖，早起会特别容易饥饿，而且会吃很多东西。

Answer 3

过早起床对身体的伤害也是很大的，这时候身体还没有彻底得到休息，过早起床会给一个器官都带来压力。使得一整天都精神不振。

Answer 4

过早起床会吸入过多的冷空气，身体得不到充分的休息，身体各项机能还处于一个休整的阶段，身体各部分器官疲劳。

Answer 5

过早起床会使大脑得不到充分的休息，长此以往会损伤人的大脑功能。