研究发现过早起床的危害不亚于熬夜，起床时间应该控制在几点？

Question

如题所述

Answer 1

起床时间应该控制在五点到七点之间，同时要保证充足睡眠七小时，也就是说晚上的入睡时间决定了早起的起床时间。

过早起床对人体有害它的危害不亚于熬夜，其实这种说法的出现，是因为人们早上过早起床会出现睡眠不足，人长时间处于睡眠不足状态就会出现一些慢性病，而且精神状态也不会太好。特别是那些晚上喜欢熬夜的人，早上在过早起床就会对身体健康造成严重危害。

一、起床时间要与入睡时间相结合

想知道起床时间控制在几点，应该把入睡时间确定好，因为正常人每天都要保持充足睡眠7小时也就是晚上10点入睡，早上5点起床正合适，如果晚上11:00睡，那么早上6点起床才合适，如果不能保证充足睡眠，就会危害身体健康，会让很多慢性疾病高发。

二、过早起床会影响心脏健康

人们长时发过早起床容易危害心脏健康会影响心血管功能和身体内的血液循环，时间长了以后会让人们出现心脏功能减退，也会让心梗和心肌缺血以及心律不齐等多种疾病高发，这时身体健康会明显受损，如果不及时调理会有很严重的后果出现。

三、过早起床会影响免疫力

人们长时间过早起床不能保证充足睡眠，还会影响身会的免疫力，因为人类的睡眠食量和睡眠时间是保证身体健康的重要因素，如果不能保证充足睡眠，就会让身体素质下降，这时身体免疫会能也会下降，身体容易被病毒和细菌感染，会出现一些流行疾病和病毒类疾病，身体健康也会严重受损。另外人们长时间早起床还会影降大脑功能，白天会出现头昏脑胀，精神萎靡不振的情况，时间长了以后还会出现记忆力下降和脑供血不足，会影响人们正常的工作与学习。

Answer 2

正常的天亮就可以起床了。比如在6-8点之间。因为我们每个人的生活作息不同，有些人早睡，就可能6点就自然醒了过来，有些人晚点睡，可能8点才醒。

Answer 3

我觉得起床时间应该控制在6点之后，这样可以保证人有足够的睡眠时间。

Answer 4

早起的时间应该是控制在6点~7点之间，可能是最为合适的，而且这样的一个时间，对于我们身体来说是特别好的。