更年期常吃什么食物好

Question

如题所述

Answer 1

　　由于激素分泌改变，更年期会出现多种不适症状，如包括月经减少或者周期紊乱、潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干等等。那么更年期常吃什么食物好呢，下面就一起来看看吧

　　更年期常吃什么食物好

　　1、大枣

　　大枣一直是女性补品的最佳的最佳选择，营养价值是非常的高，可以补血养血安神，滋补身体的.功效。

　　2、柑橘

　　我们知道柑橘的味道很甜美，还可以行气宽胸的功效，而且橘络也有一定的药用价值，这个对于更年期可以起到缓解烦躁的情绪的作用。

　　3、山楂

　　山楂可以顺气活血、化食消积，还可以帮助减肥，不管是生吃、熟吃、泡水，各种食用法都是有效的，不过食用要适量，胃酸过多的更年期女性慎用。

　　4、荔枝

　　形色俱美，质娇味珍，古人推崇为果中佳品，称其为仙果、佛果，是民间一向喜用的滋补果品，有生津、补气功效，也是更年期养生水果中的滋补佳品。

　　5、桂圆

　　古称龙眼，向与荔枝齐名。营养价值远在一般水果之上，自古与荔枝一样被称为滋补佳品。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果。

　　6、核桃

　　素有“长寿果”之美称，是滋补身体的佳果。祖国医学对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精，补气养血，通润血脉，温肺润肠，固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择。

Answer 2

更年期吃一些富含钙质、维生素含量较高、具有补肾作用的食物比较好，对食补身体有益处。更年期到来的时候，如果能吃一些有助于滋补身体的食物，就能缓解更年期综合征，提高身体素质。
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1、高钙食物：更年期到来之后，身体内的激素水平一般会发生突然的变化，身体内可能会出现钙质大量流失的情况，进而引发骨质疏松等问题。因此，更年期阶段可以多喝一些纯牛奶，也可以吃虾皮、豆腐、牡蛎等富含钙质的食物。
2、维生素含量高的食物：进入更年期之后应当多吃一些时令蔬菜和水果，可以每天吃一根香蕉或者一个苹果、猕猴桃。菜肴当中可以多添加白菜和菠菜、芹菜，为身体补充足够的维生素。
3、可以补肾的食物：更年期的人容易肾气虚弱，枸杞和羊肾搭配在一起可以滋补肾气，缓解更年期容易出现的腰酸腰痛、头晕耳鸣、身体乏力、烦躁易怒等表现，但这个方法一般不适用于湿热内盛体质的人。
4.更年期女性需要适量补充雌激素，可以很好地控制更年期症状。每天吃两袋：思妍☨金☨巢安，能改善更年期症状!使肌肤光润、细腻、有弹性;防止卵巢早衰，推迟更年期!