健康饮食并不容易，不仅需要考虑食物的营养，还需要考虑多方面的健康因素，才能知道所选选择的食材是否健康，选择食材精挑细选也就算了，但是没想到想要吃的健康，还需要考虑先喝汤还是先吃饭。
从健康的角度出发，先喝汤后吃饭会更好，主要因为先喝汤能够让人感觉已经吃饭了，能够帮助减肥，另一方面就是胃部先经过喝汤的辅助，能够有效地促进肠胃蠕动，有助于帮助胃部消化。
以此可以看出想要吃得健康，应该先喝汤后吃饭，吃了饭以后还可以来个饭后甜点，事实上，为了自己的健康着想，饭后也不适合吃甜点，和饭后不喝汤是差不多的道理、而且甜点吃多了不利于消化和减肥。
如果真的想要吃甜点就选择下午茶的时间吃甜点，其他时间吃甜点，都不太适合吃甜点，而且饭前和饭后也不适合吃甜点，只有当人们感觉疲劳的时候，可以吃甜点用来补充能能量，可增加身体的能量。
不只有吃甜点讲究顺序，饭前吃水果或饭后吃水果，也是讲究先后顺序的，所以大家要懂得看看应该是饭前吃水果更健康，还是饭后吃水果健康，从健康的角度出发，饭前饭后其实都不太适合吃水果，尤其不适合空腹食用水果。
总结来讲，无论是先喝汤还是先吃饭，吃得健康才是最重要，不仅有吃饭讲究先后顺序，饭前饭后吃什么还有很多需要讲究先后顺序的，为了自己的健康着想，更应该注意这些先后顺序了。
现在人们的生活越来越好了，从吃好已经过度到吃的健康这一阶段了。
我们从能够吃饱到吃的好再到吃的健康，经历了几十年的慢慢过程。
社会发展到现在这个阶段是人们的一大幸事。能够在这里研究是先喝汤好还是先吃饭更健康这件事本身，我觉得就是很幸运的事。这说明我们再也不用为饿肚子或者哪里有好处的发愁了。
先喝汤还是先吃饭，我认为应该先吃饭。因为我们的胃里有帮助食物消化的胃液或者叫胃酸，如果小喝汤的话，就会冲淡消化液，不利于食物的消化，这对健康不利。所以先吃饭后喝汤是正确的饮食习惯，值得提倡。
想要抑制黑色素的产生，首先要搞清楚一个基本的概念，从源头弄清楚了，才能达到治本的效果。黑色素存在于皮肤的基层细胞中，是人体皮肤的第一道防线，如果受到了紫外线的照射，就会激活皮肤的防护作用，皮肤就会生成黑色素。如果长时间紫外线照射，分泌的黑色素积累到一定的程度，就会形成雀斑和黑斑等。
知道了黑色素的成因，就可以有效地找到针对性的解决方案。维生素C可以抑制皮肤内代谢的废物转化为有色的物质，可以有效地抵抗黑色素的生成。弄清楚这个概念后，找到富含维生素C的水果就可以了。推荐以下几种水果。
1.柠檬
柠檬中富含超高含量的维C，同时具有大量的果酸，可以有效地分解皮肤中黑色色斑，软化皮肤中的角质层，促进皮肤的新陈代谢。晚上熬夜的时候，可以泡一杯柠檬水，可以有效的缓解皮肤的各种问题。
2.桔子
桔子中有大量的维C和胡萝卜素，能够起到软化血管和促进血液流通的作用，同时能对皮肤中黑色素产生根源，酪氨酸酶起到中和作用，从而达到抑制黑色素产生的效果。
3.樱桃
樱桃中富含大量的铁元素，自古以来就是美容必备水果，多吃樱桃，可以提高血液中血红蛋白的含量，促进体内的血液循环，使面部变得红润有光泽，同时樱桃所富含的维C，也能有效地抵抗黑色素的产生。
虽然以上水果能有效抵抗黑色素的产生，还是建议大家不好熬夜，熬夜伤身体。
其实南方和北方在餐桌上吃饭的顺序截然相反，在南方特别是在饭店里吃饭时上的第一道菜肯定是汤（除非你特别说明了不想上汤），而北方吃饭时一般最后一道菜才是汤。但是从营养、健康、科学的角度讲，我国有句民谚说的非常正确:饭前喝汤，胜似药方！
从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物的必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加了点儿“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道粘膜。吃饭间，中途不时进点汤水也是有益的。因为这有助于食物的稀释和搅拌，从而有益于胃肠对食物的消化和吸收。而且对于体形较胖的人,饭前先喝点儿汤,在胃里容易造成饱腹感,也有利于减肥。
若饭前不喝汤，吃饭时也不进汤水，则饭后会因为要消化食物而分泌大量的胃液，体液丧失过多从而产生口渴，这时再喝水，反而会冲淡胃液，影响食物的吸收和消化。有营养学家认为，养成饭前或吃饭时不断进点汤水的习惯还可以减少食道炎、胃炎等的发生。同时也发现，那些常喝各种汤、牛奶和豆浆的人，消化道也最易保持健康状态。
营养师建议：人们就餐最好按照这样的顺序时行，即汤一蔬菜一米饭一肉类一半小时后再吃水果。
拓展资料：
1.喝汤与吃饭的顺序
一般来说，大多数中国人都会是在就餐以后想要再喝上一点汤，那么，究竟是先喝汤呢还是先吃饭呢，这个问题是有讲究的。从健康的角度来说，汤更适宜在饭关喝，这样更容易增加我们的饱腹感，更有利于减肥，另一方面，在饭前喝汤也可以润滑消化道，同时能充分吸收汤中的营养。饭后都吃饱了，再去喝汤，会让营养过剩而引起肥胖。
2.饭菜和甜点的顺序
一般来说，中国人也有这么一个习惯，就是在餐后或是餐前想要吃些甜点。甜点以甜及香而成为中国人餐桌上的重要食品，特别是为很多小朋友所喜爱。但是呢，饭后并不宜吃甜点，这个与喝汤的道理是一样一样的。而且，在饭前也不宜吃甜点，因为这样会导致正餐用量的减少，导致营养不全。正确的时间是上午十点多或是下午四点多感到饥饿的时候适当吃点，不要吃多了。
3.吃水果和吃饭的顺序
水果是大家所喜爱的，特别是现在市场上出现的一些新奇的水果，感到又时尚又新鲜，很容易让人产生吃的欲望。而且传统的话说就是在餐后吃些水果，可以帮助消化，更加有利于身体健康。其实水果在饭前饭后吃都是可以的，但是最好不要空腹吃酸性的水果以及最好不要饭后立即吃水果，不然容易引起消化不良。
4.喝水和服药的顺序
喝水和服药，是一件多么简单的事情，我们每一个人可以说都会生病，生了病都会吃药，而且人的一生还不止一次两次地吃药。那么，就服药而言，如果才是正确的呢，一般来说，我们普通的做法，就是将药放入嘴里，然后用水冲服，但是正确的做法应该是先喝一点水，让消化道得以润滑，然后放药入嘴，再用水冲服。我想这一点很多人都没有注意到吧。
5.服药和吃饭的顺序
以前一般都会是在饭后服用药物，后来呢，随着科技社会的进步，在饭前饭后服用药物都是可以的，但是要注意，有些药物如阿司匹林在空腹服用的情况下会伤害胃肠道，所以一般要在饭后服用。而一些降血糖的药物需要在饭前服用，以免饭后引起血糖升高。而一般情况下，中药宜在饭前，西药宜饭后，具体的应该按医生交待使用为宜
6.服药宜用温开水
最为一个简单的问题就是在吃药的时候，最好用温开水服用，而不要用凉水用汤类来代替温开水，并且在服用药物以后，最好是要喝上足够的水，来保证服药的充分吸收，特别是在服用胶囊类的药物，不可干吃，不仅要用水冲服，还要比服用别的药时喝更多的水，以便减少胃的负担，让药效充分发挥。
参考资料：人民网 正确的饮食该怎么吃？
正常饮食的话，首先是饭前喝汤。饭前喝汤的话，第1个好处就是说刺激胃黏膜，然后小肠利于吸收。更容易消化，然后是有一点事不容易让你吃，多造成肥胖。
不过现在好多习惯都是吃着饭喝着汤，或者是吃完饭以后再喝汤。这些其实都是不正确的。
饭前其实可以少喝点水也行，另外的话，荤素要搭配，不要经常吃，肉食吃肉食多的话对肠胃不好。嗯，并且经常要吃点水果。营养的合理搭配，这也是很重要的。