让自己摆脱情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。比如，当你在工作中遇到可能会引起情绪波动的事情时，首先，要告诉自己，通过情绪是不能解决任何问题的。
除了告诉自己“通过情绪是不能解决任何问题的”，调节情绪还有一个很好的办法是延迟判断，转换成积极正向的表达。当你发现自己处在愤怒、沮丧、悲观等负面情绪时，先不要轻易对人或事下判断定结论。因为在不冷静的时候，判断更多带有主观色彩。相反，把这些情绪转换成更为积极的表达方式，就会渐渐冷静下来。
从认知上来调节自己的情绪是最根本的方式，但仅仅是依靠“认知”，也很难达到理想的效果。所以，在认知来调节自己情绪的同时，可以辅助“刻意练习”来控制情绪。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-09-12
第一个方法：每天都记日记。曾国藩每天早上起来会记录昨天的日记。就在思考昨天那些事没有做好，哪些事应该怎么做，今天应该如何去精进点，在思考这样的一个过程中，就是在让自己今天比昨天要进步一点点，从而获得一种成长和智慧的提升，让自己今天遇到类似的情景时，应该如何来面对。在记日记的过程中，就是一种反思和思考，从而让自己清晰看清自己的问题。而且在记日记的过程中，内心会平静下来，不会那么焦躁，坐立不安。这时候就能够很清晰想明白自己要做什么，从而内心也平静下来了。
第二个方法：碰到让内心波动的人或者事，忽视它。很多人在情绪激动的时候容易做出让自己后悔的事情，这些后悔的事情会导致自己痛苦。那么在自己内心波动的时候，先让自己什么都不要去做，去洗个冷水脸，让自己暂时清醒下，当心情平静下来后，就会有理性思考了，就不会被这个念头牵绊着走。这需要刻意训练，在刻意训练的过程中，前期可能很痛苦，但是久而久之，就会形成习惯思维。情绪波动了，就会让自己什么都不要去做，就原地不动，让情绪的火焰消停下来，再进行思考下一步该怎么做。
修炼平静之心是一个长期的过程，这个过程对于很多人来说都是需要不断去尝试，不断去操作的。操作之前很痛苦，但是一旦进入操作状态，就会非常兴奋而快乐，毕竟当前所做的事对自己是有益处的，而不是有坏处的。本回答被网友采纳
第二个方法：碰到让内心波动的人或者事，忽视它。很多人在情绪激动的时候容易做出让自己后悔的事情，这些后悔的事情会导致自己痛苦。那么在自己内心波动的时候，先让自己什么都不要去做，去洗个冷水脸，让自己暂时清醒下，当心情平静下来后，就会有理性思考了，就不会被这个念头牵绊着走。这需要刻意训练，在刻意训练的过程中，前期可能很痛苦，但是久而久之，就会形成习惯思维。情绪波动了，就会让自己什么都不要去做，就原地不动，让情绪的火焰消停下来，再进行思考下一步该怎么做。
修炼平静之心是一个长期的过程，这个过程对于很多人来说都是需要不断去尝试，不断去操作的。操作之前很痛苦，但是一旦进入操作状态，就会非常兴奋而快乐，毕竟当前所做的事对自己是有益处的，而不是有坏处的。本回答被网友采纳
相似回答