情绪不稳定的人,多做这六件事
1.生气的时候,先让身体动起来
无论脾气多好的人,在生活中也会遇到一些“气气气”的时刻~生气的时候,先让自己的身体动起来吧。
出门散步、跑步、竟走、跳舞、大声唱歌、深呼吸等都是不错的选择。
总之,让身体动起来,注意力不要放在愤怒情绪上。
只有及时调动身体其他部位,才能够稍微取得平衡,或者去看看一些能够让人心情愉快的电视节目或电影吧。
在笑声中,好心情也会被重新找回。
2.不再执着于一定要完美
我们都喜欢完美,因为完美的东西,总是令人心醉神迷,
凡事都追求完美的人,总是不敢轻易开始,觉得自己应该做好充足的准备,觉得自己要有十足的把我,才敢开始。
对完美没有任何执念的人,不会想那么多,一定是直接就开始干了,他们反而能够把一件事情做好。
不必对完美有太多执念,完成永远比完美更重要只要你开始了就已经成功了一小半。
3.聚焦于当下
很多时候,我们之所以不高兴,是因为意识不在当下; 其实只要我们从过去抽离出来,坦然面对当下,不悦情绪就能得到改善
走到外面,舒舒服服地伸个懒腰;
找家让人惬意的咖啡馆,懒散地打发时间;
在周围跑跑步,振奋下精神;
找一部喜剧电影或搞笑漫画看,让自己大声笑出来
不要再胡思乱想啦!找个具体的事情做吧!
4.避免被心情不好的人打扰
当朋友看上去闷闷不乐,我们想努力开动脑筋、积极地安慰他;可是如果次数多了,时间一久,我们也会感到厌烦,
遇到这种情况,试着去尊重对方的私人空间,或许就能改善不少。
在给予关心之后,有事给对方消化的空间或许是更贴心的决定,也避免自己陷入多余的情绪漩涡中
5.抛弃那些“应该”
心情不好时,我们的头脑总是被“应该”支配着比如:伴侣没有按照预期完成某件事,我们心情不好了;家人总是自说自话,于是我们的心情不了。
比如:“我是要与伴侣共度余生的人,我应该多帮他。”"家人都听我的,我应该创建一个更好的家。”
学会:要抛弃那些“应该”,对别人、对自己都要大度一些。在日常生活中,多对别人和自己说:“这样就很好了”
6.少听,少看,少比较
当一个人发现自己比不上别人时,就会产生自尊心受到伤害的感觉,比较本身没有对错,只是很多时候我们的比较都是在一个十分狭隘的格局中进行的。
如果与他人比较后感到情绪不佳时,可以试着冷静思考:我真的希望变成他那个样子吗?
没有哪种生活是绝对好的,别人的光彩之下,也一定有不容易之处;知足常乐,乃终极快乐之道。
那么:心情不好的时候,第一时间会干什么呢?