早上不吃早餐没有好处，有危害。
原因：
一、早餐的摄入可以维持一整个上午的能量供应，如果不吃早餐，可能会造成工作效率下降。
二、经过一个晚上的时间，人的身体处于空腹状态，机体需要营养补给以应对上午的工作及生活需要。如果不吃早餐，会导致机体处于营养透支的“超负荷”状态，从而难以维持正常功能；时间久了，就会对健康造成危害。
三、晨起食物的刺激有利于胆汁分泌，不吃早饭，积存了一整晚的胆汁无法充分分泌，久而久之会增加患胆结石和胆囊炎的几率。
扩展资料
早餐应该保证三个要素的摄入：
（1）、主食。主食，是热量的主要来源。早上可以吃粥、面条或者馒头花卷等。主食一定要有，并且要保证一定的量。
（2）、适合早餐的主要蛋白质的来源是鸡蛋、牛奶和豆制品。牛奶是高蛋白食物的代表，建议热饮。
（3）、蔬菜可以补充膳食纤维和维生素等。可以按照自己的喜好选择蔬菜种类，烹调方式建议炝、拌、清炒等。
参考资料来源：人民健康网-不吃早餐危害大，养胃早餐应该这样吃
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