为何日本提倡不吃早餐更健康？

Question

如题所述

Answer 1

日本提倡不符合我国习惯，可能符合他们。根据我国的饮食习惯，是需要吃早餐的，而且吃早餐对身体百利无一害。至于是否是不吃早餐，我觉得看自己的适应和习惯吧，这个减餐的方案撇开对身体的影响外，个人觉得最大的好处是能在一天中。

获得一个持续时间最长的禁食时间段，但又把可能的饥饿不适时间段缩短到了最低。

从晚餐到次日午餐有长达18小时的禁食时间，可以达到轻断食的效果，有效提升代谢酶的功效，可以达到降脂、降糖、促进新陈代谢、改善免疫力、提升机体活力的效果；对于日常饮食过量的现代人，不吃早餐相比于其他减食方案，可以比较轻松就达到减食目的。但仅用于特殊人群。

如何健康吃早餐

1、健康吃早餐的时间，早餐最佳时间7:00。清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。

2、早餐吃多少才健康，早餐摄入的能量应占到全天总能量的25%~30%，一般吃到七成饱即可。饮食过量会增加胃肠的消化负担，久而久之，会使消化功能下降。

3、早餐的搭配原则，满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如馒头、面包等;动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一两种坚果，那就更完美了。