77问答网
所有问题
碳水化合物一天吃多少
如题所述
举报该问题
推荐答案 2023-11-14
碳水化合物,是给人体提供热量的营养素,需要多少没有一定的量,只要每天比较正常饮食,就可以的,每天三餐主食控制二两一餐,同时少食油腻食物,多食新鲜蔬菜,要增加运动,可多做瑜珈或游泳。不要纠结多少克碳水化合物,而应该注意营养均衡多吃新鲜水果蔬菜杂粮、五谷、五谷和坚果,不吃高脂肪食物和油炸食物,不喝高碳酸饮料。早餐一碗杂粮、五谷粥,中餐两三种蔬菜半碗饭,晚餐蔬菜。总之多吃蔬菜少食肉多吃杂粮、五谷少食白米白面。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://77.wendadaohang.com/zd/GpvpGqWINYI38GpGGpN.html
相似回答
一天吃多少碳水化合物
合适
答:
250~400克比较合适
。碳水化合物也称糖类,是由碳,氢,氧三种元素组成的一类化合物,是人体能量的主要来源。一,碳水化合物的生理功能有哪些?1,供给能量。碳水化合物是供给人体能量的最主要,经济的来源。中枢神经,成熟的红细胞只能靠葡萄糖提供能量,故碳水化合物对维持神经组织和红细胞功能有重要意义。
减肥
碳水化合物
应该
吃多少
答:
但无论任何人(有病者除外)一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两)
,更不能一点碳水化合物都不吃,在没有碳水化合物摄人的情况下,肌体将以大量的氧化脂肪产热,脂肪代谢产物酮体可能会在体内积累,造成酮中毒。所以需要多少碳水化合物是由人而定的。一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要...
健身中所说的
碳水化合物
,是指吃什么?
答:
3.一般人每天建议最少摄入50-100g碳水化合物,不超过500g为宜
(不是吃100g米饭就摄入了100g碳水。米饭的碳水含量是20%,也就是说吃100g米饭只摄入了20g左右的碳水),可根据运动量和个人基础代谢率的不同酌情增减。4.玉米还含有黄体素和玉米黄质等有益于健康的活性物质,常吃玉米能够补充纤维素。...
减脂期
碳水化合物
:主食该怎么吃
答:
碳水化合物
—适量,来自碳水化合物的热量占
一天
饮食总量的40%;每日摄取1.5-2g/kg约100g;脂肪—适量,来自脂肪的热量占一天饮食总量的10%;时间安排原则:每3个小时必须使用一顿含有蛋白质和适量碳水化合物的一餐
每天
饮水量:40ml/kg=40×53=2120ml 早餐:最不容易发胖的一餐,需提供足够的蛋白质...
每天吃多少碳水化合物
合适
答:
《柳叶刀》报道,
每天吃
+50%的
碳水化合物
最合适。
碳水
循环饮食法怎么吃
答:
中碳日---
碳水化合物
的摄入一般在总卡路里摄入的20-50%,通常每公斤体重摄入2-4g。低(零)碳日---碳水化合物的摄入一般在总卡路里摄入的0-20%,通常每公斤体重摄入0-2g。快速增肌就需要碳水化合物,但代价是增长脂肪。那么这个时候就有人声称,如果能够采用碳水循环饮食,就能获得碳水帮助增肌的好处...
人体
每天
需要摄入
多少碳水化合物
?
答:
一般说来,对碳水化合物没有特定的饮食要求。主要是应该从碳水化合物中获得合理比例的热量摄入。另外,
每天应至少摄入50~100克可
消化的碳水化合物以预防碳水化合物缺乏症。 碳水化合物的主要食物来源有:蔗糖、谷物(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果 食物来源(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、...
大家正在搜
碳水化合物每天摄入多少克
每天需要多少碳水化合物
一天应该摄入多少碳水化合物
每天摄入多少碳水合适
怎样计算自己的碳水摄入
两个鸡蛋多少碳水化合物
成年男性一天摄入多少碳水化合物
1kg体重摄入多少碳水
碳水化合物每日摄入量