如题所述
最好的是只补充水份。
或者是低热量的食物，要容易消化的。
晚上8点过后不要吃任何高蛋白质食物。
食物不要太多，水果就比较好。
晚上夜跑后如果还加大高热量的食物反而对身体不好。
夜跑不要去陌生或者人少的地方。
不要和陌生人一起。
准好手机的胳膊绑带，手机带着手臂上。
准备好毛巾和外套，装在袋子里面。
好朋友一起去最好，还有告诉家人一声。
有危险一定要大声呼叫求助。
希望帮到你。