1夜跑最好在晚饭1小时之后，不宜过晚，否则可能影响睡眠，2不要去灯光昏暗，或者车流量大的地方跑，3跑步的应该随身携带矿泉水，或者运动类饮品，少量多次补水
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第1个回答 2018-12-10
当然要注意安全。一个是脚下安全，之前夜跑不小心掉坑里崴脚了。还有一个是人身安全，不要跑偏僻地方，谨防陌生人尾随。
第2个回答 2018-12-10
尤其是女性朋友首先必须注意个人安全，不要往人烟稀少的旮旯地跑；其次每个夜跑的朋友都要时间太长，个人认为30分钟就可以了，因为夜晚运动太剧烈对心脏很不好。
第3个回答 2018-12-09
夜间跑步时尽量要选择自己熟悉的路线跑。与此同时，还要保证道路地势平担、照明设施比较完好。一来比较了解路面状况可以避免磕碰，二来跑步过程中的安全性较高，因为在乌黑的室外、没有良好的照明设施的情况下，会很容易发生意外。独自夜跑的话尽量不要去人迹罕至、偏僻的道路。夜跑时并不是开发跑步新路线的好时机。如果周围树木高大，一旦被坏人拖入树林中，后果不堪设想，因此跑步时要远离树林或者比较高的灌木丛，最好选择有监控的区域。
第4个回答 2018-12-09
忌随意脱穿衣。这一点极为容易忽略，因为跑后人们常常大汗淋漓，任谁脱掉衣服凉爽一下。初练长跑的人抗寒能力还比较差，脱衣不宜早，跑后要及时穿衣，防止感冒。如果衣服已经被汗水浸湿，还有擦干汗水，穿上干燥的衣服，身体为重，不要怕麻烦。长跑时不注意穿衣服生病的例子很多。
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