在职场被排挤和打压该怎么办？
在职场被孤立并不是什么新鲜事，每家单位多多少少都会有这样的现象。在职场太合群了，会迷失自己，完全不合群，也会迷失自己。
虽然这是很常见的现象，但并不是理所应当的。在职场被孤立的本质，其实是一种冷暴力。大家很可能在职场为了保护自己的利益，而排挤孤立他人，这都是很常见的手段。
很多职场人遇到对孤立的情况，往往有两种常见的应对办法。一是直接和与对方硬怼，另一种就是默默的忍受，但是这两种方法其实都不明智。前一种方法只会让你和同事之间的关系更加僵化，而默默忍受的会更加纵容这种职场冷暴力，别人会觉得你好欺负，会变本加厉。
要想很好的化解这种职场困境可以试试下面的方法：
一，对自身的能力表现做分析和复盘。被人孤立肯定是有原因的，这时候可以先从自身出发去看待这种现象。看看原因在哪里？比如：有没有说话得罪别人？有没有忽略一些人际交往的细节？有没有加入合适的圈子？有没有人罩着你？
从自身出发，才能更有效的找到问题症结所在点。如果确实是这样，以后就要注意自己的做事方法，适当的调整一下，或许问题自然就迎刃而解了。
二，搞明白自己到底为何被孤立后最好的方法就是主动邀约、坦诚相待。开启这一步，可能有点难度。但你要知道，如果你跟对方并没有什么深仇大恨，只是因为一点误解而疏远，关系这时如果和对方硬碰硬，怨天尤人，只会让关系闹得更僵。我们可以先放下敌意，不斤斤计较，主动单独约对方出来喝一杯茶，从互动聊天中了解一下到底自己为什么被孤立，然后再找出相应的解决办法。这里面要注意一个细节，一般来说，如果是整个团队孤立你，背后肯定有一个是主力军。可能是他在背后挑唆别人一起孤立你。那么在尝试要约别人的时候，可以先预约那些敌意不太强，只是跟风孤立你的人，搞明白自己被孤立的真正原因。
三，自身还不够优秀，没有利用价值。这时只有不断提升自己，争取让自己变得更加强大。人与人交往都要遵循，物以类聚，人以群分的原则。不能等着别人来扶你一把，也不能够伸手向别人讨要利益。如果你没有一点利用价值，那么别人就会排挤你，也会躲开你，你想加入任何圈子，别人都以为你是在攀龙附凤。
四，当然还有其他的原因，比如说：你太优秀了，别人都妒忌你，或者你个性太强了，和别人格格不入，再或者你确实遇事喜欢推卸责任，不懂得反思。
身在职场免不了与别人打交道，很多人总是看清楚别人，却看不清自己，想要不被人排挤打压就要努力认清自己，改变自己，而不是责怪别人。
不论你是多么经验丰富的老人，还是才华满腹的热 血青年，在办公室里的言行一定不要咄咄逼 人，与人为善是第一要领。在办公室千万不要让同事觉得你是个“战 争 贩 子”。谈论的话题尽量不要涉及同事的“痛 处”，以免让自己处于四面树 敌的境地。
不软弱，提高工作能力
虽然不能强 硬，但也不要软弱到主动放弃自己的权利，学会用“不”字的艺术。只要你用对了方式，同事们会觉得你是个有原则的人，会更加尊重你。
如果你实在不知道怎样打发休息时间，那就在自己的工作上多用心思，加强自己的能力。当你进步显著时，周围的同事也会对你另眼相看。
让同事多了解你的善良
一个说话和善、办事体贴的人怎么会受到排挤呢？如果你给同事的第一印象传达了不和善的信息，则要及时改正，上班时主动热情地与同事问好，下班主动约同事聚餐、逛街，同事身体不适时送上一杯热水……只要你肯用心，你一定会成为办公室里的“天使”。
忍 耐是应有的美 德
许多人在小事上和同事大 动 干 戈，激烈起来就连对方的家人也要一起“问候”。其实也就是用完他人的书没有放回原处，倒完水没有主动换水这样的小事，而争吵只会让你的修养分数一落千丈。学会忍 耐，给别人多些宽 容，自己得到的宽 容也会多起来。