第1个回答 2020-10-16
可少量吃些烤地瓜。烤地瓜的主要成分是淀粉,因此对产妇身体的影响很小,只不过烤地瓜吃多了容易导致胀气和放屁多的问题,消化力不好的宝妈也要少吃。而剖腹产的产妇在产后两三天内,也不要吃烤地瓜,要等身体自然地排气之后才能吃,并且也不能吃太多。
此外,烤地瓜的淀粉很丰富,吃多了容易产生饱腹感,不利于进食其他食物和摄取其他营养,因此偶尔吃一些尝尝味即可。而血糖高的产妇不适合吃烤地瓜。宝妈在月子里还是要多吃营养价值更高的食物,比如瘦肉、猪蹄和鸡汤等。
在月子里,宝妈应当注意饮食均衡,除了多吃可增加奶水生产的高蛋白食物外,蔬菜和水果也要适量进食,以免出现产后便秘。有缺钙缺铁问题的宝妈,坐月子时可适当多吃蛋类、动物肝脏及血液等。
科学坐月子的饮食禁忌
一、禁食寒凉、辛辣。产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。
二、产后饮食不宜大补。和动物的生育一样,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。
三、蔬菜、水果不可少。对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气”大,吃了会伤身体,但其实新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。
四、中药食疗也要对症,不可自行乱补。身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘者可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。