哺乳期产妇可以吃烤红薯。
哺乳期不能吃:
1、辛辣食品和咖啡因:应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品,它们能引起宝宝拉肚子或胀气。因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后,会改变奶的味道和酸度。
2、只含热量的食品:尽量不要用油腻或甜的食物,如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高,但缺乏营养,只能提供短暂的能量,对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化,对于刚刚生完宝宝的妈妈来说消化力较弱,妈妈吃了对恢复健康不利。
3、刺激性食物:因为哺乳期吃了刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝健康。但进食少量调味品,如胡椒、酸醋等,还是可以的。
4、巧克力:因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,使宝宝消化不良,睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲,身体发胖。
5、腌制的鱼、肉一类食物:一般成人每天食盐量为4.5—9克,根据平时习惯,不要忌食盐,也不要吃得太咸。妈妈吃得太多盐,会加重肾脏的负担,对肾不利,也会使血压增设。
扩展资料:
哺乳期宜进食:
一,宜进食高蛋白饮食。多吃鱼虾、鸡鸭、肉蛋、奶类、豆制品等优质蛋白质;不宜进食高脂肪饮食。少吃肥肉、肥油、动物的皮等,一些较油腻的煲汤、炖汤类也少饮为好,因为脂肪为大分子,容易堵塞乳腺管,造成乳汁淤积。
二,宜饮用牛奶,增加蛋白质的来源;不宜饮用咖啡、浓茶等,因咖啡和浓茶含有鞣酸蛋白影响铁的吸收,导致婴儿缺铁性贫血。
三,宜饮用鲜榨果汁,生滚菜汤类,因其含有大量的维生素C可促进铁和钙的吸收。不宜长时间饮用生姜红糖水,以免导致血糖升高。也不宜高盐饮食和高钠饮食,易造成水肿和血压增高,对婴儿的生长发育不利。
四,应进食新鲜的,烹饪方式以蒸煮为主的食物;不宜进食腌制、煎炸油焖的食物,因煎炸油焖对食物中蛋白质破坏较大。
五,饮食宜纯天然,不宜生冷,如雪糕、冷饮;不宜添加辛辣、刺激的调味料,如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的习惯,应适当减量。因刺激性调味品含有兴奋性神经递质,兴奋宝宝的神经,易造成宝宝易激惹、哭闹。同时,辛辣刺激的食物易造成胃肠道刺激导致便秘和腹泻。
参考资料来源:人民网-哺乳期不能吃什么?哺乳期遵循这些饮食原则
参考资料来源:人民网-哺乳期女性, 饮食的五大 “宜”与“忌”