早餐（或正餐前半小时）吃10—20克即食营养酵母+一杯酸奶+一点水果，适量多喝水。一天吃一到两次，一个星期后，你会感觉： 吃饭少了，但不饥饿、不困乏…… 一方面，可摄取到充足的优质完全蛋白质提供能量所需，使血糖持续恒定，让你不会有生理上的饥饿感；另一方面，即食营养酵母中的
膳食纤维遇水膨胀，可以保持胃的一定充实，让你不会有饥肠辘辘的感性饥饿。当然，由于胃有很大的伸缩性，如果你的胃已经被撑得太大（如
啤酒肚），刚开始你还是会有一点“饿”的感觉的，但不会很强烈，更不会饿的发慌，只要你坚持一段时间，你的胃就会慢慢恢复到正常大小，然后，你继续保持细嚼慢咽进食、营养均衡摄取，那么你就会肚子越来越小、赘肉越来越少、精神越来越好！ 精力充沛、头脑清晰、心情愉悦…… 完整的Ｂ族
维生素及优质的必需矿物质元素可加速能量代谢，保持血糖的恒定持久，使大脑营养充足、供血供养正常，因此会让你感到精力充沛、头脑清晰、工作效率高、心情也愉快（美国著名营养学家阿德勒-戴维斯说：烟酸可改变忧郁的性格，使人乐观。酵母中含有丰富的烟酸。）。 大便畅通、肚腹轻松、皮肤也细腻…… 酵母中含有丰富的葡聚糖和甘露聚糖等优质的膳食纤维，既有调理胃肠、润肠通便、清脂排毒的作用，而且
酵母葡聚糖还有定向深层清毒、增强机体免疫力的特别功效。因此你会感到大便正常了，不再有肚腹饱胀感，而且皮肤也越来越细腻，特别是有
青春豆的朋友会发现“豆豆”也在不知不觉中满慢慢变少、甚至消失了！ 对了，这些我是从 “
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