快走和慢跑哪个伤膝盖？

Question

如题所述

Answer 1

其实要真的根据实际情况来说，不管是快走还是慢走，伤膝盖程度要根据速度上的，还有持续的时间不同也是不同的。总的来说走的太快，受力会加重，如果是走在上下有坡度，这样伤膝盖的程度是更加厉害的。

所以平时走路，应控制在比较适宜的速度，另外，很重要的是走路姿势要正确，不管快走得快，走得慢，只要姿势不正确，都是会伤到膝盖的。我们走路，尽量保持力线要正，既不要往内扣也不要外八字太厉害，尽量保持正常的下肢力线的角度去走。

追答

其实要真的根据实际情况来说，不管是快走还是慢走，伤膝盖程度要根据速度上的，还有持续的时间不同也是不同的。总的来说走的太快，受力会加重，如果是走在上下有坡度，这样伤膝盖的程度是更加厉害的。
所以平时走路，应控制在比较适宜的速度，另外，很重要的是走路姿势要正确，不管快走得快，走得慢，只要姿势不正确，都是会伤到膝盖的。我们走路，尽量保持力线要正，既不要往内扣也不要外八字太厉害，尽量保持正常的下肢力线的角度去走。

其实要真的根据实际情况来说，不管是快走还是慢走，伤膝盖程度要根据速度上的，还有持续的时间不同也是不同的。总的来说走的太快，受力会加重，如果是走在上下有坡度，这样伤膝盖的程度是更加厉害的。
所以平时走路，应控制在比较适宜的速度，另外，很重要的是走路姿势要正确，不管快走得快，走得慢，只要姿势不正确，都是会伤到膝盖的。我们走路，尽量保持力线要正，既不要往内扣也不要外八字太厉害，尽量保持正常的下肢力线的角度去走。

Answer 2

快走和慢跑哪个伤膝盖？当然慢跑，慢跑属于低强度的持续运动，活动过程中会增加膝关节的摩擦，而快走不过是增加走路的速度，期间也会有充足的时间给软骨分泌润滑液。慢跑则是不会哦，缺乏润滑液的补充，是很容易磨损软骨的。
不过，只要是健身多多少少都会出现磨损软骨的情况，建议是补充氨糖软骨素保护下软骨，可以吃汤臣倍健健力多氨糖软骨素钙片，效果还是不错的。本回答被提问者采纳

Answer 3

凡事都有个度，虽然快走比慢跑总的来说伤害稍微小一点，但如果过度运动都会损伤，姿势不正确也会伤害膝盖。

Answer 4

这两种运动方式强度和力度相当，只要不过度的运动，保持科学合理的运动量，都不会伤到膝盖。

Answer 5

无论是快走或者慢跑只要动作不规范都会对膝盖造成伤害，你有哪个伤害大或哪个伤害小的比例。