1.不要立即吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果,认为这样有利于解油腻。事实上这是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后,需要2个小时左右来消化,若饭后立即吃水果,会被食物阻挡,致使水果无法正常消化,在胃部停留时间长了,水果就会发酵,引起腹胀、腹泻以及便秘等症状,还有可能会导致消化功能紊乱。
2.不要立即喝茶
饭后马上喝茶，会冲淡胃液,影响食物消化。同时,茶中的单宁酸能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质,给胃增加负担,并影响蛋白质的吸收。茶叶中含有大量鞣酸,与食物中的铁元素结合,阻止铁在肠道的吸收。
3.不要立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮,会对消化道产生一个很强的冷刺激,引起消化道强烈的蠕动,这样可能会引起腹痛、腹泻等症状。同时,冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩,长此以往就会导致胃的消化机能失调,甚至造成消化不良或其它疾病。
4.不要立即运动
若饭后立即运动,会影响食物的消化吸收,不利于健康。因为运动或劳动时人的四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。
5.不要立即洗澡
饭后立即洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良。因此,建议晚饭后1个小时左右再洗澡,而且洗澡时间最好不要超过半个小时。
6.饭后不要立即睡觉
饭后,由于消化器官血流量增加,脑部血液供应相对减少,人就感到疲倦,甚至昏昏欲睡,这种现象在午饭后表现得更为明显。如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。长此以往,会引起消化功能紊乱。
7.饭后不要立即刷牙
刚吃完饭,口腔中可能残留着一些酸味物质,这时候如果马上刷牙,就会很容易将这一层保护牙齿的物质给刷掉。所以,刚吃完饭最好不要刷牙,如果想保持口腔清洁可清水漱口,一两个小时后再刷牙。
现在生活节奏快，人们往往在吃过饭后会立即投入工作或者娱乐，那么在饭后一小时内。哪些该做，哪些不该做呢，我们来了解下。
不要立即做各种剧烈运动。 剧烈运动时，四肢血流量增加，影响胃肠道的血液供应，影响胃液分泌，使食物难以消化。 同时，饭后胃容积变大，锻炼会导致胃下垂。 不要马上看书。 饭后立即阅读会减少胃肠道的血容量并影响胃液的分泌。随着时间的推移，会出现消化不良、胃胀和胃痛等症状。
不要马上喝茶与吸烟 ，由于茶叶中含有的单一成分更愿意与食物中的蛋白质和铁结合，产生不易吸收的胶体或沉淀物质，缺铁性贫血和蛋白质缺乏症会在很长一段时间内发生。也不要马上吸烟。 因为胃蠕动加快，血液循环增加，毛细血管扩张，烟雾中的有害物质被促进吸收。饭后吸烟吸收的有害物质是平时的十倍多。
不要立即吃水果，喝水。水果含有黄铜样化合物，摄入后被肠道细菌转化为二苯甲酸，而摄入的蔬菜含有硫氰酸盐。在这两种化学物质的作用下，它们干扰甲状腺功能，并可导致非碘甲状腺肿。 不要一次喝太多水。 喝水后，胃内压力会立即增加，这将导致胃中的食物在被消化之前进入小肠。 此外，饮用后稀释胃液会削弱胃液的消化能力，不利于胃酸杀菌，容易引起胃肠疾病。
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